熬夜後不傷身吃什麼好

日出而作， 日落而息。 這是長期以來人類適應環境的結果。 熬夜會損害身體健康， 這是大家都知道的常識。 因為， 人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。 前者在黎明前分泌， 具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能;後者在入睡後方才產生， 既促進青少年的生長發育， 也能延緩中老年人衰老。 熬夜工作是現在很多上班族常見的， 熬夜傷身， 那麼熬夜後吃什麼好呢?

1、蘋果

蘋果中含有豐富的果膠， 可以促進排泄， 防止動脈硬化。 熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖、皮膚變差等， 蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解， 可有效防止體態肥胖， 增加血色素， 使皮膚變得細膩。

2、柳丁

柳丁幾乎已經成為維生素C的代名詞了， 維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等， 抑制色素顆粒的形成，

3、牛奶

牛奶不僅易於消化， 還富含優質蛋白質、維生素、膳食纖維、鈣和鐵等營養物質。 尤其富含B族維生素， B族維生素可緩解疲勞、保護肝臟、提高注意力， 舒緩壓力。

5、雞蛋

熬夜工作難免長時間面對電腦， 視力下降、眼肌疲勞不可避免， 雞蛋黃中富含維生素A及維生素B的食物， 它們有提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力， 防止視覺疲勞的功效。

5、銀耳

銀耳能促進腸胃蠕動， 加強消化能力， 且含有豐富的膠原蛋白， 熬夜後食用能有效預防皺紋和斑點的滋生，