每天喝酸奶不要超過250毫升
酸奶人人愛喝,但是對于不同的人群,每天應該飲用多少才合適呢？
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早上一杯牛奶，
晚上一杯酸奶是最為理想的。
但是有些人特別喜愛酸奶，
往往在餐后大量喝酸奶，
可能造成體重增加。
這是因為酸奶本身也含有一定熱量，
飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，
引起了體重上升。
因此，
除嬰幼兒外，
各類人群均可提倡每天飲用1～2杯酸奶(125～250毫升)為好，
最好飯后半小時到一個小時飲用，
可調節腸道菌群，
對身體健康有利.?
現在有人提倡給嬰幼兒飲用酸奶，
原因是酸奶營養素、熱量密度均較高，
特別是一杯酸奶（150毫升）可以提供嬰幼兒30%的熱量和鈣質以及10%左右的蛋白質。
此外，
酸奶中含有的半乳糖是構成腦、神經系統中腦苷脂類的成分，
與嬰兒出生后腦的迅速成長有密切關系。
尤其腹瀉是嬰幼兒時期最常見的疾病，
不過,嬰幼兒畢竟是特殊的群體， 母乳應是他們最好的食品， 因此不建議半歲以下的嬰幼兒飲用酸奶， 應以母乳或配方奶為主， 當添加輔食后， 可適當給予酸奶， 但每天不要超過100毫升。 半歲后， 可適當給予酸奶做為輔食， 但一定要遵循由少到多， 由稀到稠的原則， 即剛開始只給予10毫升左右， 用溫開水稀釋一倍， 觀察嬰幼兒無腹脹、腹瀉等不良消化道反應， 才可隨著月齡的增加及個體的耐受情況， 逐漸增加給予量。
