兒童健康

80%的女人懷孕後經常做這三件事,其實這三件事對胎兒的傷害是最大的,尤其最後一件

80%的女人懷孕後經常做這三件事, 其實這三件事對胎兒的傷害是最大的, 尤其最後一件!每一個小孩的誕生, 在媽媽心中都會感覺如獲至寶, 不自覺的母愛氾濫。 會喜悅著孩子的成長, 憧憬著孩子的未來。 雖然恨不得一直陪在孩子的身邊, 但是必須要放手讓孩子自由的飛翔。

生活中很多人都不在意飯後一些壞習慣, 看似很平常, 卻在悄悄給自己身體帶來一定影響, 尤其是孕媽媽們, 一些飯後壞習慣不僅影響自身健康, 同時還會影響胎兒。

懷了孕後女性的身體會發生很多變化, 而此時她們的一舉一動都會對腹中胎兒造成直接的影響, 包括飯後的這3件事, 對胎兒就很不利, 看看你是否還在這樣做。

飯後馬上運動

就算不是劇烈運動, 媽媽們也喜歡在飯後散散步, 有利於消化, 不過還是不建議媽媽們飯後就馬上運動。

首先飯後胃腸、肝臟、胰腺等消化器官正處於功能活動旺盛時期,

大量血液集中到這些器官, 而運動時四肢的需氧量增加, 需向肌肉輸送大量的血液。 因而飯後運動會使消化器官供血減少, 致使不能順利地進行食物的消化、吸收。

其次, 飯後一個時期, 副交感神經緊張, 胰腺分泌的胰島素增加, 被吸收的糖合成糖元, 作為能源貯存起來。 這一時期如果運動, 交感神經就會緊張起來, 腎上腺的分泌就會增加, 影響糖元的貯存。 飯後運動時要求兩個體系一起興奮工作, 造成兩個調節系統的紊亂, 會破壞身體的正常工作節奏。

再者, 飯後食物在胃內停滯, 如果進行劇烈運動, 胃由於動力作用引起擺動, 這種刺激容易引起噁心、嘔吐、腹痛等;最後, 從效果上來說,

飯後訓練也是不適宜的。 上述都說明飯後應休息一段時間再開始運動, 大強度運動應在2小時後;中等運動在1小時後;輕運動也需休息半小時後進行。

飯後立馬吃水果

對於孕媽媽來說, 飯後食用很多水果是平常事, 但是這種做法並不提倡。 因為吃飽飯後, 食物進入胃內需要經過1-2小時的消化過程, 才能緩慢排出。 飯後如果立即吃進很多水果, 即會被食物阻滯在胃內, 在胃內如果停留時間過長, 就會引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。 久而久之, 將導致消化功能紊亂。

如果想吃水果, 可以在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁, 則可防止進餐過多導致的肥胖。 因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖, 可快速被機體吸收,

提高血糖濃度, 降低食欲。 水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。 另外, 餐前進食水果, 可顯著減少對脂肪性食物的需求, 也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。

飯後立刻飲水

一般而言, 醫生絕不會建議飯後立刻喝水。 喝下去的流體會或沖走所有的酶, 或降低它們的作用。 如果你覺得自己不想肥胖, 就更不宜大吃大喝後立馬喝水, 這是因為被流體稀釋的食物很快會離開胃, 結果剛用完餐又有了饑餓感。

除此之外, 飯後頻繁和大量飲水也是容易引起燒心的因素, 所以有胃灼熱毛病的人適宜飯後2-3小時後才飲水, 而且是每間隔20-30分鐘飲上3-4小口。 吃一般飯菜時不宜喝水, 要喝也只能喝一點兒, 但是此後得一段時間不要再喝水。

用完水果和蔬菜後得等半小時, 用完澱粉類食品後得等1-2小時, 而用完高蛋白食品後得等1.5-2小時。

飲用水、果汁和其他飲料最好是飯前15-40分鐘喝下, 這是因為流體喝下去後10分鐘離開胃而進入小腸, 到那裡後立刻被小腸粘膜吸收進入血液裡。

溫馨提示:這些飯後壞習慣不僅孕媽媽們不能做, 同時我們正常人也不要做, 同樣會影響到每個人的健康。