減肥過程中體重忽上忽下

每年春季開始， 就會有很多女性出現在各個減肥會所中， 因為夏季衣服單薄根本遮蓋不住一身的肥肉。 很多人在減肥的時候都會定期的稱量自己的體重， 減肥過程中體重忽上忽下的情況時有發生， 難道是秤壞了嗎?下面是針對減肥過程中出現的一些情況的介紹， 可以來了解下。

一、那么減肥期間到底要怎么稱體重呢?

那么減肥期間怎么稱體重好呢?完全不稱嗎?也不是， 體重的下降也能督促刺激人們的挑戰性， 那么多久稱一次好?其實一周稱一次就可以， 且盡量選擇在每周的同一時間同一個狀態， 比如早上起來空腹上完廁所的的時候稱， 這個數據最能體現出你身體的狀況。

很多人覺得自己瘦了很多斤， 但是沒有人看出自己瘦了， 這是為何?首先， 你要先問問自己是否采用了極端的減肥方式。 比如節食減肥或者是瘋狂的做一些有氧運動從而導致身體脂肪減掉很少，

所以體重下降并不能真實的反應減肥效果， 而是要看身體的圍度變化。 同樣的， 有的人堅持運動健身一個月， 但是體重并沒有發生什么變化， 可是身體的圍度卻減少了， 這是相同的道理。

二、關注體脂的變化

減肥期間比起體重最重要的還是體脂的變化， 只有體脂下降了才能表示減肥真的有效果， 那么怎么減體脂比較快呢?

1、運動

運動是最好的減脂方法， 想要讓體脂下降最好的方法就是運動。 而想要減掉脂肪， 大量的有氧運動是遠遠不夠的。 還需要一些力量訓練的加持， 提高心率才能增加消耗。

2、飲食

除了運動外， 最好的減脂方式就是飲食。 只要找對食譜就可以看到自己一天天的瘦下去。 如果你不知道什么飲食比較有利于減肥的話， 你可以用微信搜索公眾號28天S計劃， 上面有專門的營養師為大家量身定做的減肥食譜， 只要照著吃就能瘦哦。