燕麥片怎麼吃才減肥那種速食的 附燕麥減肥食譜大全
燕麥片怎麼吃才減肥
1燕麥片減肥吃法：燕麥牛奶布丁
材料：燕麥片， 鮮牛奶， 雞蛋， 葡萄乾
做法：先把部分牛奶煮沸， 然後加入燕麥片拌勻， 再將一部分牛奶加熱， 然後加入雞蛋拌勻， 再加入燕麥牛奶中拌勻， 最後加入葡萄乾， 再放入電鍋裡蒸10分鐘即可。
點評；葡萄乾少加一些， 對減肥更有效。
2燕麥片減肥吃法：草莓牛奶燕麥粥
材料：燕麥片， 脫脂鮮奶， 草莓
做法：把牛奶倒入鍋裡， 加入燕麥片和草莓拌勻， 小火加熱， 然後放涼即可食用。
點評：牛奶最好用脫脂的， 這樣吃燕麥片脂肪含量更低， 有利於減肥減脂。
3燕麥片減肥吃法：肉末燕麥粥
材料：燕麥片， 豬瘦肉， 雞蛋
配料：橄欖油， 胡椒粉， 水澱粉， 鹽少量， 蔥末
做法：把豬瘦肉剁成泥， 加入雞蛋、水澱粉拌勻， 把燕麥片用水浸泡透， 然後煮成粥， 再加入拌好的瘦肉煮熟， 然後加入橄欖油拌勻， 撒上蔥末即可。
點評：用橄欖油替代動物油和豆油， 目的是為了增加有益脂肪含量， 更好減肥。
怎麼吃燕麥片可以減肥
1、選擇原味無糖燕麥片
需要控制體重的人千萬不要被“無糖”二字所迷惑， 市面上販售的部分燕麥片， 為使口感更美味， 可能加入過多糖分， 容易使血糖上升， 這樣直接導致對減肥不利， 而且降低燕麥本身的優點， 購買時， 應特別留意“配料表”和“營養成分表”。
要想吃燕麥減肥必須不能添加高效甜味劑(如甜蜜素、安賽蜜、阿斯巴甜等)。
2、煮著吃的燕麥片更好
從健康角度來說， 自己煮的更好一些。 因為煮的燕麥片可以提供最大的飽腹感， 血糖上升速度最慢。 同時， 這些需要煮的燕麥片中沒有加入任何添加成分， 如砂糖、奶精、麥芽糊精、香精等。 添加成分大大增加燕麥的熱量， 不利於我們減肥。
3、不要過量進食
燕麥片雖然含有大量的膳食纖維， 可以有效減肥， 但如果過度食用也會引起肥胖， 因燕麥片也含有脂肪、碳水化合物， 所以， 吃燕麥片減肥應粗細結合， 才能有效減肥。
速食燕麥怎麼吃才能減肥?必須選擇原味無添加純燕麥， 買燕麥片的時候要留心看配料表。 另外， 煮著吃的燕麥片也比即食的燕麥片減肥效果更好。
減肥期速食燕麥片推薦
桂格即食燕麥片
怎麼吃減肥：即食燕麥片直接倒入沸水中， 均勻攪拌即可。桂格快熟燕麥片
怎麼吃減肥：倒入沸水或者熱牛奶中， 中火煮2分鐘左右。 或者微波爐中高檔火加熱兩分鐘左右。點評：桂格最大的賣點是價格相對便宜， 吃法簡單。
西麥燕麥片
怎麼吃減肥：熱開水免煮法：按照1:7比例加入熱開水，攪勻，3分鐘即可;或者1:8比例加入清水，微波爐高火2.5分鐘。
點評：推薦有機和純燕麥兩種，無論在性價比還是在營養成分上，西麥都不輸桂格，口感也相差無幾，都是不錯的減肥減脂期主食。
捷森燕麥片
怎麼吃減肥：1.即食，加入牛奶泡或者做隔夜牛奶燕麥;2.開水煮;3.微波爐加熱。
點評：捷森的早餐純燕麥性價比是不錯的，跟西麥、桂格處在同一層級。
卡樂比燕麥片
怎麼吃減肥：幹吃，或者混喝脫脂牛奶、自製無糖優酪乳都可。
點評：口感型燕麥，在減肥減脂期還是推薦純燕麥。
這裡主要介紹的四種品牌的燕麥片，就是是一般常見的速食燕麥片，根據這個吃法吃燕麥，能收穫不錯的減肥效果。
西麥燕麥片
怎麼吃減肥：熱開水免煮法：按照1:7比例加入熱開水，攪勻，3分鐘即可;或者1:8比例加入清水，微波爐高火2.5分鐘。
點評：推薦有機和純燕麥兩種，無論在性價比還是在營養成分上，西麥都不輸桂格，口感也相差無幾，都是不錯的減肥減脂期主食。
捷森燕麥片
怎麼吃減肥：1.即食，加入牛奶泡或者做隔夜牛奶燕麥;2.開水煮;3.微波爐加熱。
點評：捷森的早餐純燕麥性價比是不錯的，跟西麥、桂格處在同一層級。
卡樂比燕麥片
怎麼吃減肥：幹吃，或者混喝脫脂牛奶、自製無糖優酪乳都可。
點評：口感型燕麥，在減肥減脂期還是推薦純燕麥。
這裡主要介紹的四種品牌的燕麥片，就是是一般常見的速食燕麥片，根據這個吃法吃燕麥，能收穫不錯的減肥效果。
