補充鈣鐵要適當男女有差別

由于男性比女性體型普遍較大， 一般他們對營養成分有更高的要求， 然而這并不適用于所有的營養情況。 女性在妊娠， 分娩和更年期， 其營養需求也往往有很大不同。 這極大地依賴于生活的狀況。 因此在營養需求方面， 男女之間的較大差異， 就如鈣和鐵的需求就有著不同的異。

鈣

我們都知道鈣是人體不可或缺的營養成分， 它直接關系著我們身體骨骼的健康程度， 相對來說鈣對女性可能更重要， 因為缺乏它通常會增加骨質疏松癥的風險， 特別當她們正在經歷更年期鈣質損耗較大。 我們也不能素無忌憚的大量補鈣， 大量的鈣可能是有害的， 因為一直有人認為高的鈣的攝入量會增加前列腺癌的風險， 這可能意味著男性應該降低他們的膳食中鈣的需求， 盡管這需要進一步的調查。

鐵

鐵這個營養素也是我們身體所必須的成份之一， 同樣女性比對男性更重要， 因為女性來月經期間經血中的鐵會損失過多。 婦女每天鐵的需求量為18mg， 而男性朋友卻只需要大約8毫克。 這一要求可能會更類似于女性到達更年期年齡的需求。

綜合以上的敘述， 我們在日常的生活中一定要遵循男女身體的不同特點，