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健康常識

頓頓吃的飽注意了,竟會引發7大疾病!還是餓一點好!

有人認為, 偶爾吃多一次不會造成很大影響。 事實上, 據美國《華盛頓郵報》報導, 在短時間內攝入高脂肪、高熱量的飲食會給健康帶來諸多不良影響。

美國註冊營養師詹尼弗·麥克丹尼認為, 在每天2000千卡熱量的飲食中, 晚餐熱量占600~800千卡就算有營養。 但有些人的晚餐熱量會在2000千卡左右, 如果餐前吃了開胃菜、喝了點酒, 攝入的熱量更驚人。 在11月的一項調查中, 有88%的人表示, 他們在節日時會放鬆對自己的食物限制, 還有10%的人說他們完全不會控制飲食。 然而, 一旦貪戀美食, 即使只是一頓飯也會讓你不舒服。

喘氣艱難:吃撐了時, 胃部會擠壓隔膜, 佔領肺部空間, 導致肺部無法完全擴張, 讓人喘不上氣。

想吐:如果吃得太快或沒有徹底咀嚼, 就會覺得噁心。 尤其是油膩或平時很少吃的食物, 會攪亂你的胃, 釋放出一些令你噁心甚至腹瀉的化學成分。

昏昏欲睡:過多的食物進入消化系統會降低其他器官的功能, 胰島素和其他激素被釋放出來分解碳水化合物, 血糖含量達到高峰, 接著會大幅下跌, 使人產生困意。

心臟負荷過重:消化系統佔用太多資源, 導致心臟工作艱難。 如果吃得油膩, 甘油三酯粘附在血管壁上, 血細胞和血管功能下降, 患心臟病的風險增加。

脹氣:當你大吃大喝, 尤其是喝碳酸飲料時, 會吞進額外的空氣。 另外,

腸道細菌分解糖類和澱粉類食物時也會產生氣體, 讓人脹氣。

畏寒:血液集中在消化系統, 肌肉和皮膚的血液供應不足, 導致畏寒。

行動遲緩:吃進去的重量會令你行動遲緩, 如果你不經常暴飲暴食, 情況會更嚴重。

永久長胖:身體會將多餘的食物轉化為脂肪儲存起來。

2000年的一項研究表明, 成人在節日期間平均會胖0.9斤。