一天幾次大便才合適

大便是否正常， 關係到我們的腸胃是否健康， 很多的成年人的飲食不規律， 導致自己的腸胃極不健康， 也經常會便秘或者是拉肚子， 非常的難受， 而長久下去， 會對我們造成很多的傷害的， 所以， 瞭解大便的次數也是很重要的， 那就來看看成年人一天幾次大便合適吧！

每天保持三次大便， 如果只有一次便算是便秘。 吳先生認為， 我們每天食用三餐， 最好也要能保持有三次排便， 在十二點前就有兩次排便。 另外一次， 在下午或睡前都可以。 一天如果是能保持三到四次排便， 不僅可以排除體內宿便， 還能確保吃進去的食用油、脂肪， 不被回收到肝臟， 藉以減輕肝臟負擔。 將大腸清除乾淨， 而非把大腸變成累積廢物的垃圾場或化糞池。

到底一天排幾次大便才正常呢？只有一次便算是便秘， 估計現在都市人90%以上都便秘。 但一天3-4次大便是不是有點勉為其難呢？一般而言，

保持規律的每天排便1次較為理想。 從時間上說， 一天24小時對人體而言是一個時間節律週期， 養成每天定時的排便習慣， 會使排便成為身體一種週期性、節律性的機能， 從而使排便成為輕而易舉、自然而然而得以完成， 而不會成為人們的負擔。

“當然有的人一天會排便3-4次， 如果沒有腹痛及大便成分的異常， 也可視為正常現象。 ”李初俊表示， 每天1次的排便足以排除腸道廢物， 沒有必要人為地使排便增加至3-4次。 因為對於沒有養成每天3-4次的排便習慣者， 機體沒有生理性的排便條件反射， 以致常無便意， 排便成為負擔， 便秘可能日益加重。

以上內容就是關於成年人一天幾次大便合適的介紹了， 一般來說， 一天三次大便是最為正常的，

如果出現了便秘或者是拉肚子的症狀， 一定要改善自己的飲食， 平時注意養成良好的生活習慣， 飲食規律， 也不要吃一些不太健康的食物哦！