男性健康

抑鬱症引起的頭疼要如何緩解

我們平時生活裡所接觸的抑鬱症的症狀都太片面。 這導致我們並不能完全的瞭解抑鬱症。 當你頭疼的時候也很有可能是由於抑鬱症引起的, 那麼要如何緩解呢?

抑鬱症的自我調節方法:

一是堅持每天鍛煉:

每天晨起慢鍛煉15分鐘, 增強體質;

二是調整思維方法:

多數抑鬱與情緒關係密切, 因此一切順其自然, 保持心態平和最重要;

三是睡前放鬆法:

洗個熱水澡或泡腳半小時, 聽輕鬆愉快的音樂;

四是養成生活規律:

較規律的生活習慣, 有養肝健脾和胃的作用;

五是全身放鬆法:

在躺下後用意念引導,

從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾, 依次逐步放鬆;正常呼吸, 吸氣時想部位, 呼氣時放鬆;要做到心平氣和;

六是按摩法:

經常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心;