秋季運動保健養生要注意什麼呢
很多人不知道自己應該在哪個季節裡運動做保健最好， 其實大家運動做保健隨時都可以， 但是在秋季運動做保健是最好的， 大家在進入冬季之前做好保健， 才能夠健康的進入冬季度過冬季， 當然了， 不管是什麼樣的季節裡運動保健都是有注意事項需要注意的， 日常大家在秋季運動也不例外， 也需要在秋季運動保健的時候注意一些事項， 大家運動最主要的就是注意避免受傷， 要知道運動的時候是很容易受傷的， 而且也有很多人在運動的時候受傷。
1、注意安全不損傷：
秋天氣溫下降， 時常陰雨連綿。
肌體在這種環境下會引起血管收縮， 關節活動能力減弱， 極易造成肌肉、關節、韌帶的損傷。 專家提醒， 在每次運動前， 一定要做好充分的準備活動， 時間長短和內容可以因人而異， 一般應該做到身體微微有些發熱比較好。 運動的幅度、強度都要適當，
2、注意受涼不感冒：
立秋後早晚溫差較大， 加上烈夏過後， 貪涼飲冷， 脾胃受損， 運化失常， 濕邪內蘊， 受到風邪， 容易使人患上了夾濕型感冒。
在運動時， 不可穿著單衣去戶外活動， 應根據戶外的氣溫變化來增減衣服。 鍛煉時不宜一下脫得太多， 應待身體發熱後， 方可脫下過多的衣服;鍛煉後切忌穿汗濕的衣服在冷風中逗留， 以防身體著涼。
3、注意補水不秋燥：
秋天氣候乾燥， 對於運動者來說， 每次鍛煉後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物， 如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等， 若出汗較多， 可適量補充些鹽水， 補充時以少量、多次、緩飲為準則。
大家在秋季運動注意保健事項處理避免受到傷害的同時，
