每晚睡前15分鐘豐胸瘦身操

大多數老年人鍛煉身體選擇在清晨跑步晨練， 年輕人選擇， 減肥瘦身也是選擇上午或者下午鍛煉身體， 或者去健身房進行鍛煉身體， 但是都是需要根據自己有沒有時間來決定鍛煉時間的， 下面就給大家介紹一下每晚睡前15分鐘豐胸瘦身操。 可以每天都進行鍛煉。

今天我為大家介紹一組精選的豐胸小體操， 只要你每晚堅持15分鐘擁有， 堅挺美胸不再是夢想!mm們想要擁有嗎?那就趕緊行動吧。

Step1

站立在地面上， 雙腳分開與肩同寬， 翻轉手掌向外。 雙臂抬起約30度， 兩肩向後打開， 擴胸， 使胸部向前挺。 此時眼睛注視前方， 收緊腹部和臀部， 保持自然呼吸。

Step2

腳部動作保持不變， 向下彎腰90度， 背部與地面在同一直線上， 然後將手臂翻轉使手背相對。 含胸夾緊雙臂讓雙手的手腕相碰。 保持動作5秒後回到step1， 再次繼續， 重複動作5次。

Step1

躺在墊子或床上， 在頭下方放一個枕頭，

Step2

用力吸氣， 吸緊腹部， 讓胸部上挺， 同時將雙手向腦後伸展， 伸過頭部， 手臂伸直並翻轉， 讓手背相對， 雙手儘量夾在耳側， 此時要注意繃緊腳尖， 雙腿伸直。 保持動作5秒後回到step1， 再次繼續， 重複5次。

為了更加方便人們鍛煉， 不在受上班學習的時間限制而導致的耽誤減肥瘦身鍛煉， 今天給大家介紹了每天都可以鍛煉的方法在家就可以， 那就是睡前15分鐘豐胸瘦身操的鍛煉方法， 可以利用睡前的那會時間鍛煉就可以達到豐胸和瘦身， 是多麼好的事情呀！