營養飲食

不吃早餐帶來的8大危害

快節奏的生活下, 很多上班族為能夠多睡會覺, 而忽視了早餐的重要性。 更有甚者, 為了追求所謂的苗條生活而拒絕早吃, 或者隨便應付。

從健康的角度上說, 不吃早餐對人體危害很大。 那麼不吃早餐會給身體造成什麼樣的危害呢?

危害一:便秘

一個人如果長期不吃早餐的話, 就會影響到胃結腸反射動作, 久而久之, 會加重便秘的症狀。

危害二:腸胃方面的疾病

通常情況下, 如果不吃早餐, 而又沒有到下班時間, 不能進食的話, 就會有饑腸轆轆之感, 事實這這就是腸內壁的發生摩擦, 如果經常不吃早餐則會加重腸粘膜的損傷, 從而影響個人的消化功能。 再者說了, 腸胃是一個不斷蠕動的過程的, 就算胃裡已經沒有食物了, 胃也還要正常蠕動, 加之晚間也會分泌很多的胃酸, 胃酸進一步刺激胃黏膜, 簡單的說來, 就是更易引起各種腸胃疾病。

危害三:營養不良 抵抗力差

試想一下, 如果長期不吃早餐那麼一天中所攝入的營養就不足, 長期下去, 非常容易引起營養不良等問題。

危害四:膽結石

生活中很多人都知道不愛喝水的人, 容易腎結石, 事實上不吃早飯的人, 或者飲食不規律的人是非常容易得膽結石的。 這是因為在一夜間, 人體分泌出來的胃酸本身就會對胃壁造成損傷, 加之, 膽囊中的膽汁無法及時排出, 大量的膽固醇折出, 久而久之, 就非常容易引起膽結石。 據國外相關研究證實, 有80%的女性膽結石患者都有不吃早餐, 或者早餐飲食不規律的習慣。

危害五:影響工作效率

眾所周知, 大腦的正常運轉離不開血糖。 而當一個人的血糖水準下降, 也就是血液中沒有足夠的葡萄糖的話,

那麼這個人日常的神經系統、工作輸送等情況也都將會受到各方面的影響的。 而如果長期營養不良, 或者不吃早餐的話, 那麼體內血糖水準也會相對較低的。 退一萬步說, 如果不吃早飯, 9點後、10點多又還沒有到午飯時間, 肚子就在“打鼓”了, 那麼你還有心情去好好工作麼。

危害六:發胖

很多人以為早餐不吃, 就可以減肥, 事實上, 不吃早餐不僅不利於減肥, 更易引起民肥胖。 首先, 一個人不吃早餐, 那麼到了午餐時, 肚子一定會很餓, 很容易忍不住就多吃了, 再者, 大多數人的午餐都是相對較豐富的, 其中的脂肪、蛋白質含量都是非常豐富的。 特別是對於那些午餐必須在小餐館解決的人而言, 多攝入的熱量更是無法估算,

其次, 早上不吃早餐, 那麼晚上必然就需要吃更多的食物來維持身體所需的熱量。 長此以往非常容易形成易胖體質的。

危害七:老得快

一個人如果不吃早餐, 那麼必然會營養不良, 有些甚至連精神狀況都會受影響, 長此以往必然威脅身體健康, 面無血色。

危害八:增加某些疾病的發病率

研究發現, 不吃早餐的人更易得甲狀腺、心腦血管方面的疾病。

總之, 不吃早餐對人體的健康危害很大, 因此日常生活中我們不僅要吃早餐, 而且還要吃好早餐。