春夏交替養生需要注意什麼 推薦換季養生飲食療方

蛋白質的補充

其實在春夏時期， 我們人體中的一些器官就開始了活躍， 那麼我們對於營養物質是需要大量的攝取， 因此說對於雞蛋、肉類等一些蛋白質需要補充的，

當然我們在補充蛋白質的時候一定不要大量攝取高蛋白的東西。

飲食需要清淡

在中醫上來講， 其實這個時節， 我們一定要減少油類食物的進入， 當然清淡的食物對於我們身體是很有好處， 尤其是在做飯炒菜的時候，

一定要多吃一些大豆油、橄欖油等， 當然對於油炸的食物， 我們儘量是少吃為好。

飲食要合理

在春夏交替的時候， 飲食一定要合理有規律才好， 當然對於每天的三餐來說， 我們一定要分配合理才好， 對於一些需要控制體重的夥伴來說， 其實也是適當的去控制下總的熱量的攝入才好。

一般情況來說的話， 早上是30%,中午是40%， 那麼晚餐其實就是30%了。

注意主副的食物搭配

很多時候我們在吃飯的時候都是喜歡只吃菜不吃肉， 或者是說只是吃肉不吃菜的， 那麼其實這不是符合營養的需要， 那麼對於我們養生的來說，

主食是很關鍵的， 而且我們能量的主要來源， 當然如果我們對於主食吃的不好的話， 那麼是很影響我們的身體的。 總之是原則是多吃主食， 副食一定要少吃才對。

多吃一些高纖維的東西

其實很多時候我們要加強蔬菜水果的成分，

在這樣的一個季節， 那麼我們一定要適當的去吃一些薑、韭菜可以驅散陰寒， 當然對於我們預防感冒都是有很大好處的。

注意酸堿的搭配

其實在我們這樣的時代， 我們的生活水準也是提高了， 而且我們對於一些肉食、魚蝦、禽類等等都是吃的很多，

因為這些的食物都是酸性的， 對於我們身體其實時間久了會有一定的影響的。 所以說對於一些鹼性的食物也是該多吃的。