如何戒煙有效呢

吸煙對人體內的健康都會造成很大的危害的， 不管是什麼樣的人群只要是長期的吸煙， 會健康或多或少的出現一些疾病， 煙癮是很多人容易出現的問題， 就是因為有很大的煙癮戒煙才顯得特別的困難， 其實戒煙需要有一定的意志力， 如果思想上不好好的戒煙的話， 那麼就不能夠成功的戒除的， 下面就介紹一下如何才能夠成功戒煙。

1， 消除緊張情緒：緊張的工作狀況會讓你想吸煙。 那麼， 從現在起拿走您身邊的吸煙用具， 改變工作環境和工作程式。 改放一些無糖口香糖， 水果， 果汁和礦泉水， 多做幾次短時間的休息， 到室外運動運動， 運動幾分鐘就行。

2， 扔掉吸煙用具， 諸如打火機、煙灰缸， 香煙， 減少你的“條件反射”。 餐後喝水、吃水果或散步， 擺脫飯後一支煙的想法。 在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

3， 加強戒煙意識：明確目標改變工作環境及與吸煙有關的老習慣，

戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。 要有這種意識， 即戒煙幾天後味覺和嗅覺就會好起來。

4， 借助戒煙工具來幫助戒煙。 合理的運用戒煙工具可以讓你的戒煙行動事半功倍。 例如“替代戒煙”產品就是非常有效的戒煙工具， 顧名思義， 以非煙草的形式、小劑量安全性好的尼古丁製劑， 取代煙草中的尼古丁， 不僅讓你“吸”了煙， 更會讓你逐漸減少煙癮的發作， 最後徹底戒掉煙癮。

5， 打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗， 其效果之一是公開戒煙， 並爭取得到朋友和同事們的支持。

6， 少參加聚會：剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。 如果有朋友邀請你參加非常好的聚會， 而參加聚會的人都吸煙，

那麼至少在戒煙;初期應婉言拒絕參加此類聚會， 直到自己覺得沒有煙癮為止。

如果想成功戒煙的話， 可以按照上面的方法進行， 也就是努力消除一些緊張方面的情緒， 同時要加強很多的戒煙意識， 從骨子上面進行戒煙， 只有這樣才能夠成功徹底的戒除煙癮的， 特別是男士朋友要注意掌握一些好的戒煙方法， 堅持戒煙才有希望成功戒除的。

如何戒煙有效呢

吸煙對人體內的健康都會造成很大的危害的， 不管是什麼樣的人群只要是長期的吸煙， 會健康或多或少的出現一些疾病， 煙癮是很多人容易出現的問題， 就是因為有很大的煙癮戒煙才顯得特別的困難， 其實戒煙需要有一定的意志力，

如果思想上不好好的戒煙的話， 那麼就不能夠成功的戒除的， 下面就介紹一下如何才能夠成功戒煙。

1， 消除緊張情緒：緊張的工作狀況會讓你想吸煙。 那麼， 從現在起拿走您身邊的吸煙用具， 改變工作環境和工作程式。 改放一些無糖口香糖， 水果， 果汁和礦泉水， 多做幾次短時間的休息， 到室外運動運動， 運動幾分鐘就行。

2， 扔掉吸煙用具， 諸如打火機、煙灰缸， 香煙， 減少你的“條件反射”。 餐後喝水、吃水果或散步， 擺脫飯後一支煙的想法。 在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

3， 加強戒煙意識：明確目標改變工作環境及與吸煙有關的老習慣， 戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。 要有這種意識， 即戒煙幾天後味覺和嗅覺就會好起來。

4， 借助戒煙工具來幫助戒煙。 合理的運用戒煙工具可以讓你的戒煙行動事半功倍。 例如“替代戒煙”產品就是非常有效的戒煙工具， 顧名思義， 以非煙草的形式、小劑量安全性好的尼古丁製劑， 取代煙草中的尼古丁， 不僅讓你“吸”了煙， 更會讓你逐漸減少煙癮的發作， 最後徹底戒掉煙癮。

5， 打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗， 其效果之一是公開戒煙， 並爭取得到朋友和同事們的支持。

6， 少參加聚會：剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。 如果有朋友邀請你參加非常好的聚會， 而參加聚會的人都吸煙， 那麼至少在戒煙;初期應婉言拒絕參加此類聚會， 直到自己覺得沒有煙癮為止。

如果想成功戒煙的話，

可以按照上面的方法進行， 也就是努力消除一些緊張方面的情緒， 同時要加強很多的戒煙意識， 從骨子上面進行戒煙， 只有這樣才能夠成功徹底的戒除煙癮的， 特別是男士朋友要注意掌握一些好的戒煙方法， 堅持戒煙才有希望成功戒除的。