冬季飲食減肥的最快秘訣 春節大吃大喝不長肉

冬季飲食減肥的最快秘訣 春節大吃大喝不長肉

現在是年末年初的時候， 春節也離的不遠了， 而這段時間的聚餐活動等也特別多，

要想吃的好又不長肉的話， 那麼就需要對日常飲食進行一定的微調整。 因為聚餐時的大吃大喝又加喝酒， 一頓接一頓的飲食重疊起來， 那個熱量是很恐怖的。

冬季飲食減肥的最快秘訣 春節大吃大喝不長肉

要調整飲食， 從早做起， 儘量將早餐和午餐吃得營養一些，

因為早上我們體內的消化和代謝機能很活躍， 白天的活動也比較充足。 而到了晚上， 就儘量吃些清淡的食物， 分量比白天稍微少一點， 以調整全天的飲食平衡。

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因為， 大多數的聚餐都是在晚上進行，

而聚餐相對又會吃的比平時多， 所以建議你可以從早餐和午飯中稍微控制食量， 為晚餐做好準備。 另外， 吃吃喝喝的第二天， 最好以蔬菜減肥湯、魚肉為重心， 調理好體內迴圈， 儘量不要讓整體的飲食量飆升。

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為什麼要老是強調晚上要少吃呢， 那是因為相對于白天來說， 我們的身體代謝開始減弱， 如果你本身有吃夜宵的習慣， 甚至在晚上吃甜食的話， 那麼就相當容易導致體內大量積聚了。

冬季飲食減肥的最快秘訣 春節大吃大喝不長肉

還有， 在這段時期內你最好保持早睡早起的好習慣， 對減肥有你想像不到的效果， 因為我們人體的代謝在早上是最為活躍的， 所以早點起床， 在白天充分活動起來， 讓體內積聚趁此機會快點代謝掉， 就能減少晚上肥胖的可能性。 如果一下子很難養成早期的習慣， 不妨先以早起十分鐘為目標， 一點一點地提早起床的時間吧。

冬季飲食減肥的最快秘訣 春節大吃大喝不長肉

另外， 還有許多有心減肥的MM們以吃菜不吃米飯的方式來減肥， 以為這樣能減少卡路里的攝入量， 其實這種方法並沒有科學根據， 因為碳水化合物本身就是人體必需的營養素之一。

冬季飲食減肥的最快秘訣 春節大吃大喝不長肉

其實，不管是什麼食物，吃太多都是沒有好處，米飯也一樣，只要不過量是沒有問題的，也絕對不是導致你肥胖的根源。而且，比起麵食和麵包，米飯的卡路里也要低得多，正是減肥者的首選主食。

冬季飲食減肥的最快秘訣 春節大吃大喝不長肉

此外，在春節時期，人們難免會吃到大魚大肉之類的高熱量高脂肪的食物，這時你不妨可以同時吃一些蔬菜、魚類、豆腐等低卡食物，作為配合來調整整個飲食平衡，這樣也能降低飲食的熱量攝入。

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其實，不管是什麼食物，吃太多都是沒有好處，米飯也一樣，只要不過量是沒有問題的，也絕對不是導致你肥胖的根源。而且，比起麵食和麵包，米飯的卡路里也要低得多，正是減肥者的首選主食。

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此外，在春節時期，人們難免會吃到大魚大肉之類的高熱量高脂肪的食物，這時你不妨可以同時吃一些蔬菜、魚類、豆腐等低卡食物，作為配合來調整整個飲食平衡，這樣也能降低飲食的熱量攝入。