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捶背輕松趕走老人失眠困擾

有時候老人總希望兒女幫自己捶捶背, 覺得瞬身舒服, 晚上睡覺都能安穩, 其實這并不是一種心理撫慰, 捶背能治失眠是有科學依據的,

而且捶背簡單易行, 不受時間的約束。 白天捶背可以頭腦清醒, 晚上睡前捶背, 安神易眠。 是醫治失眠的良方之一。

捶背方法, 通常有拍法和擊法兩種方法, 均沿脊柱兩側進行。 前者用虛掌拍打, 后者用虛拳叩擊, 手法均宜輕不宜重, 力求動作協調、節奏均勻、著力富有彈性。 如此自上而下或自下向上輕拍輕叩, 接受者可站可臥。 捶背的速度以每分鐘60~100下為宜, 以不痛為度。 每日1~2次, 每次捶背時間以30分鐘為宜。

堅持捶背的好處:

(1)改善局部營養狀態。 通過捶背可促進局部血液循環, 加速背部組織的新陳代謝, 減少皮膚細胞的角質化, 有利于皮膚的清潔與健康。

(2)舒筋活血, 健身防病。 老年人常會出現腰酸背痛和肌肉緊張, 此時如接受輕柔的捶背,

不僅有利于肌肉放松, 消除疲勞, 還能防止慢性病及腰肌勞損的發生。 而且, 捶背可以刺激背部皮膚和皮下組織, 再通過神經系統和經絡傳導, 促進局部乃至全身的血液循環, 增強內分泌與神經系統的功能, 提高機體免疫力和抗病能力, 達到祛病強身的目的。

(3)寧心安神, 振奮精神。 當人們疲勞時, 就會出現心煩意亂、坐臥不寧, 通過捶背帶來的良性刺激會使其逐漸安定下來, 感到神清氣爽。

捶背應掌握四要點:

(1)應握空心拳。 不要把力量用在握拳上。

(2)捶打要快慢適中, 剛柔相濟, 捶擊的力度以能使身體震動而不感到疼痛為宜。

(3)如精神緊張、情緒激動, 可用輕而緩的手法, 此法能抑制肌肉和神經緊張。 如精神不振、倦怠乏力,

可用強而快的手法, 此法能使肌肉緊張、神經興奮。

(4)對于患有嚴重心臟病。 尚未明確診斷的脊椎病變以及晚期腫瘤的患者, 不要捶背, 以防加重病情或引起意外。

捶背是舉手之勞, 只要持之以恒, 一定會達到健身的效果。

(4)對于長期臥床的老年人來說, 捶背不但可以振動呼吸器官。 幫助排出痰液, 而且還可以幫助排出肺泡中的廢氣, 從而起到防治肺炎的作用, 對于有胃腸功能紊亂、神經衰弱及感冒風寒等病的老年人, 捶背還有一定的輔助治療作用。

失眠是老年人的常見病, 治療起來比較困難, 只能靠安眠藥緩解, 現在大家知道了捶背的方法, 是不是如獲至寶。 ?