例假喝涼水

女性在月經期的時候經常會有痛經的感覺， 這個期間女性飲食方面會格外注意， 有些女性在來例假喝涼水， 這種行為會出現哪些后果呢？女性月經期喝涼水會加重痛經的感覺， 因為大多數的痛經都是因為體寒導致的。 女性在月經期注重保暖能夠緩解痛經癥狀， 下面詳細給大家介紹下女性月經期注意事項。

一、月經期間可以喝冷水嗎

1、大姨媽期間到底能不能喝涼水

目前來講， 醫學上還沒有研究證明， 涼水會加重痛經。 舉一個例子：骨關節炎的人， 并不是因為寒冷本身導致他們有了關節炎， 而是因為冷的時候， 氣溫和氣壓會隨著變化， 這個變化影響關節周圍的血液循環， 導致這些人感受到疼痛。

建議：雖然沒有研究表明它們兩個有關系， 但是最好還是依據自己的生活習慣來， 不能看到說兩者沒有很明顯的關系， 就開始喝涼水了， 要依據身體情況來，

不可以胡來。

2、為什么會痛經

月經期間， 雌激素和孕激素會發生變化， 子宮內膜掉落， 并伴隨出血， 這個時候元兇——內膜細胞會釋放前列激素(不是男生的專利)， 而它又會造成子宮肌層緊縮， 進而平滑肌缺血， 發生痙攣性疼痛， 還有可能伴隨惡心、嘔吐等不良反應， 痛經就這么發生了。

3、痛經的發生概率是多少

有研究表明， 咱們中國的女生， 痛經的人數在77%， 這就意味著4個女生， 就有3個是痛經的。 換句話說就是， 你痛， 她痛， 我也痛， 大家都痛。 但是有一點不一樣， 大家的痛覺的閾值不一樣， 感受到的疼和痛也就不一樣。

二、月經期間可以喝可樂么

1、來大姨媽能喝可樂嗎

女性在經期需要注重的是自己身體營養的一個補充， 比如多吃一些肉類或者動物的肝臟， 這些物質都可以幫助自己起到補血保健身體的作用， 喝可樂的話反而會容易導致鐵物質的流失引起缺鐵性的貧血， 所以說女性來大姨媽的時候絕對不能夠喝可樂。

2、碳酸飲料含有砂糖

一罐355 c.c.的可樂， 大約含有35 公克糖，

相當於140卡熱量， 相當於半碗飯的熱量。 不過， 只有熱量相等， 營養素卻相差大， 因糖只含有熱量， 其他營養素一點也沒有， 是空有熱量的空卡食物或垃圾食物， 經常飲用， 會積少成多， 使體重增加、同時也易養成嗜甜的不良飲食習慣， 只喜歡喝有甜味的水， 而不喝白開水;另外糖對牙齒健康也有不良的影響。

3、碳酸飲料的另一成分磷酸

磷酸會降低體內鈣的吸收， 影響骨骼生長及身高的正常發育。 正值生長發育期的兒童與青少年， 需要充分的鈣質， 使骨骼正常生長發育， 維持良好的骨骼新陳代謝， 并使骨骼密度達到最佳狀況， 所以更不宜飲用碳酸飲料。 另外， 磷酸還會阻礙鐵質的吸收， 鐵是制造血液的主要材料之一， 一旦鐵質不夠， 會引起缺鐵性貧血。 正在快速生長發育的孩子們， 也正需要足夠的鐵質來快速造血。 尤其是青春期少女， 鐵的需要量更高， 因為每個月的月經， 會固定損失大量鐵質。 所以愛喝碳酸飲料的女孩， 更容易發生缺鐵性貧血.