睡覺前需要注意什麼 這幾個誤區別闖

睡覺就能更美麗， 注意幾個睡前小細節就能讓你第二天皮膚紅潤、神采飛揚！

晚上不要吃太晚太飽

晚上5點以後， 身體的新陳代謝就會減慢，

如果吃的太飽、太晚、太油膩， 會給胃部增加負擔， 睡眠後更多的血液集中在胃部， 會影響膚色也會影響大腦休息。 此外， 晚上要清淡飲食， 鹽分過高的飲食會造成機體的鈉水儲留， 第二天早上就容易變成金魚眼。

一杯牛奶幫你睡得香

牛奶可以助眠已經被得到廣泛的公認，

睡前1小時來一杯熱乎乎的牛奶， 既不會讓自己饑腸轆轆的入睡， 還能補充所需鈣質， 更能幫助我們儘快進入深度睡眠。 需要注意的是， 不要臨睡前才喝， 一方面容易給胃增加負擔， 還會讓我們頻繁起夜， 反而影響了睡眠品質。

皮膚保養留住美麗

皮膚保養一定是女人留住青春的關鍵一步。 在充分清潔之後， 一定要塗抹護膚品， 讓肌膚利用一夜的時間好好滋養一番。 晚上肌膚的護膚品不宜過多、過雜， 千萬別把自己的皮膚當做“試驗田”， 選擇幾款適合自己膚質的護膚品， 堅持使用就會看到效果。 1頸部、眼部、手部、足部以及關節彎曲處要著重護理， 可以反復塗抹， 輕輕按摩促進護膚品中的營養吸收。 2別忽略指甲的護理， 在指甲根部塗抹維生素E油， 反復按摩， 特別是指甲周圍的一圈皮膚， 很容易長死皮的~

腳趾小運動讓你快速入睡

躺到床上做一做簡單的腳趾小運動， 有助於緩解一天的疲勞。 伸直腳趾持續5秒， 彎曲腳趾持續5秒， 反復5次就完成啦！

助眠精油安眠法寶

有些姐妹睡眠品質一直不好， 就需要想些特別的辦法， 其中使用精油是比較簡單使用的方法之一。 薰衣草精油是比較公認的助眠精油， 可以在沐浴時加入到水中， 也可將1滴精油混合在基礎油中， 塗抹在太陽穴和鼻子下。