辟谷、导引、龟息养生功

奚九一教授， 我国著名中西医结合专家， 今年88岁高龄了， 但是依然满色红润， 身体健康， 系教授是用了什么方法保养的呢？据他自己介绍：他自创了一套养生功法将辟谷，

导引， 龟息和意念结合起来， 运用这种方法， 慢慢的身体的小毛病就不治而愈了， 自然就保养的很好。

1.特色养生法

奚老的生活很有规律， 也很简单。 与其他的老中医相比， 他的特色养生法有以下两种。

(1)自创养生功

“文革”期间， 奚老由于整日情绪紧张， 身体很不好。 1975年， 奚老决定要改善自己的身体状况。 奚老开始只是练习站功与太极拳， 渐渐地， 他认为单纯的气功与太极拳不能满足他的需要。 于是， 就根据自己的身体情况自创了一套功法。 奚老的养生功来源于气功、导引、龟息和意念， 集众家之长糅合变化而成， 可分为三个部分：第一部分为头部运动， 静坐三四分钟.后， 将双手搓热， 先干洗脸，

再按摩双眼、拉耳廓、干梳头;第二部分为躯干运动， 先以颈椎带动胸椎、腰椎做圆周运动， 再用双手按摩胸、腹、腰;第三部分为四肢运动， 上肢运动的重点在于揉捏腋窝， 下肢的重点在于双脚， 最后站起来抖动全身。 每天锻炼1个小时。 坚持锻炼了3年， 他的一些小毛病渐渐地不治而愈了。

(2)辟谷服气

奚老饭量比别人小， 每餐主食一般大约半两米饭， 到了周末， 甚至可以完全不进食。 这就是中医养生中的“辟谷”， 即不食五谷杂粮， 是一种古老的养生方法。 奚老认为体内“垃圾”的堆积是致病因素， 减少摄入与消耗， 那么体内“垃圾”产出也相应减少。 同时辟谷后人体自然会利用体内储存的能量来维持自身的基本需求， 这样一来体内的有害物质将会率先分解，

通过体液排出。 在每天练的养生功中， 奚老通过深呼吸。 大口吞入空气可以产生饱腹感。 我国古代就有“天养人用五气”之说， 即北方之黑气可补肾， 南方之红气可补心， 东方之青气可补肝， 西方之白气可补肺， 中央之黄气可补脾胃。

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辟谷服气这种古老的养生法在当今显示了极其蓬勃的生命力。 有些国家不仅利用辟谷来治疗某些疾病， 更把其上升到一个提高身体素质、净化入的灵魂和延年益寿的科学和哲学的层次。

2.延缓衰老的秘诀

奚老认为：生命的延长在于降低新陈代谢。

通过练养生功， 减慢呼吸， 可以降低新陈代谢。 新陈代谢是体内物质氧化的过程， 供氧越多， 新陈代谢就越快， 产生的过氧化物和自由基就越多。

过氧化物、自由基就是人体内的废物， 是致病因素。 要清除“垃圾”， 不如减少“垃圾”的产出。 如何让人体减少”垃圾”产生呢?我们可以通过延缓呼吸来做到。 龟蛇能够做到屏息吞气， 人类是万物之灵， 自然也可以通过锻炼达到龟蛇一样的缓慢的屏息吞气。 慢呼吸对于人体健康有着积极的作用和意义。 通过练习养生功， 减少杂念， 可以使人的大脑皮层处于一种保护性的抑制状态， 从而有利于发挥它调节内脏乃至全身的功能， 增强免疫力和延缓衰老。

中医养生之道可谓博大精深。 奚老一生从事医学事业， 从中汲取了丰富的营养， 继承和发扬了中医养生之道的精华， 并根据个人情况， 创建了适合自己的养生体系，

值得大家借鉴。

中医的养生之道有很多， 不拘泥于一种形式， 可以根据自己的情况自由选择养生的方式， 奚老的养生之道是通过多年的中医研究得出的， 我们可以借鉴这种养生的形式， 让身体更健康。