營養飲食

更年期大量出汗怎麼辦?

導致導致更年期大量出汗的現象主要原因是卵巢功能衰退, 體內雌激素發生變化, 很多女性在更年期頻繁出汗令她們實在煩惱, 不僅影響睡眠還影響工作效率, 可以參考以下治療方法:

1:堅持每天運動半小時

由於進入中年, 很多人體型發生變化, 出現發福特徵, 水桶腰, 雙下巴等, 而肥胖是很容易出汗的, 因此更年期女性應該加強體育鍛煉, 增強體質, 預防出汗過多。

2:少喝咖啡, 煙酒辛辣食物更要避免

研究發現咖啡會擴張血管, 促進潮熱, 刺激性的東西更會促進出汗, 因此應該避免。

3:多吃豆製品和魚蝦

陸上動物肉質品含有較多的飽和脂肪, 容易長胖, 因此該多吃低脂
乳製品和豆類魚類, 補充蛋白質以及豐富的異黃酮和硼。 每天攝入30到50毫克的來自植物中的異黃酮能有效防止雌激素水準的下降。

4:降低每日食鹽攝入量

處在更年期的女性由於內分泌發生變化,

容易發生高血壓水腫, 此時應該降低每日食鹽的攝入量, 控制在3到5克。

5:增加鈣鐵攝入量

更年期女性體內雌激素水準下降, 導致骨組織合成代謝下降 , 容易骨質疏鬆, 每天攝入1000毫克的鈣能夠使血壓的舒張壓下降6%, 從而降低潮熱出汗的程度。

6:偏方食補

配方:母雞一隻(1000克), 黃芪15克, 粳米100克

做法:母雞去毛及內臟、剖洗乾淨, 濃煎為雞汁;取黃芪15克水煎2次取汁, 加適量雞湯及梗米100克煮成粥。

服法:早晚加熱食用各一次

7:注意激素治療

激素的使用有很多嚴格的要求, 使用不當會導致激素水準失衡, 加重出汗, 因此一定要注意, 非要使用要在正規醫院醫生指導下使用。