男性健康

如何減大臂贅肉?此招讓你一瘦再瘦!

當身體出現過多贅肉時, 整個人看起來十分臃腫, 這對於愛美人士來說根本無法接受這樣的現實。 例如有的人手臂上面的贅肉特別多, 不但容易遭人恥笑, 就連自己也會感到自卑。 如何減大臂贅肉?下面五種方法非常有效哦!

第一種瘦手臂妙方:

經常做一些帶有揮臂的科學運動, 比如打羽毛球、打網球、打壁球等等。 女生重點推薦打羽毛球, 男生的話其實做一些綜合性的運動就可以, 比如打籃球。

第二種瘦手臂妙方:

1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶, 由前 而上伸直再往後, 謹記要貼緊你的耳朵來做 這個動作。

2.緩緩往前放下, 重複此動作十五次, 做完時 上手臂會有酸酸的感覺, 那就對了, 每天做 四十五次, 可分開做。

第三種瘦手臂妙方:

1.身體站直, 雙腳打開約與肩同寬, 手臂向兩 旁打開伸平, 慢慢地向前劃圈。 此乃著重於 緊實手臂外上側的肌肉。 2.身體站直, 雙腳打開約與肩同寬, 手臂向兩 旁打開伸平, 慢慢地向後劃圈。 此乃著重於 緊實手臂內側, 以及胸部的肌肉。 3.圓圈不要劃太大, 以免傷害肩膀的關節。

第四種瘦手臂妙方:

做專門的瘦手操。 所謂瘦手操其實就是局部的手臂運動, 平日裡做熱身運動的時候常常有一部分動作是手臂的放鬆動作, 這也是瘦手操的一種。 瘦手操種類較多, 根據你手臂哪一部分的贅肉較多來選擇適合的瘦手操。

第五種瘦手臂妙方:

注意平日裡的飲食習慣, 多吃水果多喝水, 在平常的菜肴裡可以多吃一些洋蔥、木耳之類, 然後水果吃一些荔枝, 這些不僅能夠使你的手臂減肥, 而且還有排毒養顏, 美白肌膚的功效。