健康減肥

如何減腰部贅肉

文章導讀

對於女人來說, 有幾個部位最容易讓脂肪堆積, 那就是大腿, 手臂和腰部, 其中尤其要數腰部最多。 而且這些部位一旦是出現了脂肪的堆積, 想要減掉可就難了。 因此, 很多腰部脂肪過多的女性朋友, 都非常想要瞭解如何減腰部贅肉這個問題, 好讓自己的身材可以變得更加的苗條。

面對腰部贅肉, 很多減肥專家發現了一種比較有效的方法, 不但可以瘦腰, 而且還可以有效的幫助您排除體內的毒素, 讓您不但變得更加的苗條, 而且還可以變得更加的漂亮, 這種方法具體的操作過程如下:

準備工作:

一瓶溫的淡鹽水(稍有鹹味即可)3公升。

過程:

首先快速喝2~3(大概200~300毫升)杯淡鹽水, 然後配合運動, 做以下4式, 每式做6次。

一、摩天式

兩腿分開同肩寬, 手指交叉上翻, 手臂高舉過頭頂, 吸氣時抬起腳跟, 雙眼注視手背, 然後屏住呼吸數秒呼氣時腳跟落地還原。

二、風吹樹式

兩腿併攏, 手指交叉上翻, 兩臂高舉過頭頂, 抬腳跟, 上身緩慢右側彎, 保持數秒, 再左側彎保持數秒。 (左右算一組, 共做六組)。 然後回到中間還原。 自然呼吸。

如果你抬腳跟做有困難, 就腳跟落地完成也不會影響太多效果。

三、腰轉動式

兩腳分開, 手指交叉翻掌, 兩臂上舉吸氣, 呼氣時身體前屈90°, 兩眼注視手, 吸氣時身體向右方, 呼氣時轉向左方。 共6組, 回到中間還原。

四、眼鏡蛇扭動式

俯臥, 手掌放置胸兩側, 緩慢支起上半身, 腳尖蹬地, 頭緩慢扭向右側, 眼睛儘量去看左腳, 保持數秒, 轉向另一側相同, 共6組, 回到中間還原。

按照上述方法來做, 相信一定可以讓您徹底的擺脫腹部贅肉, 再也不用為如何減腰部贅肉而煩惱。

不過需要提醒您的是, 這種瘦肚子的方法一般一個月2次就足夠了。 而且這種方法不適合有腸胃疾病的人使用, 如果是您有胃潰瘍等疾病的話, 還是不要使用這種方法了。