老人健康

老人運動過量大的危害

運動是老年人增進健康、益壽延年的重要手段。 然而, 對於老年人來說, 運動量並非越大越好, 運動過量可使機體免疫功能受到損害,

影響健康。

因為老年人在劇烈運動時, 體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素, 當這些激素增加到一定數量時, 可使免疫器官中的脾臟產生白細胞的能力大為降低, 致使淋巴細胞中的A細胞、B細胞的活性大大降低。

一般來說, 劇烈運動後的免疫力降低要持續1小時左右, 經過24小時以後才能恢復到原來的水準。 此時遇到病菌、病毒侵襲便容易罹患感冒、肺炎、胃腸道感染性疾病。

因此, 老年人體育鍛煉要適度, 以鍛煉後精神飽滿, 不感到疲勞為標準。