保護心臟的最好方法
老年人身體體質逐漸在下降， 尤其是心腦血管系統是容易出現問題的部分， 平時老年人應該做好保護心臟的工作， 首先要注重飲食， 多吃一些複雜的碳水化合物， 要預防粥樣動脈硬化， 平時要加強按摩， 平時飲食要少鹽， 起床要慢， 排便不要用力， 另外適度的運動鍛煉， 都是保護心臟的好方法。
保護心臟的最好方法
1、多吃複雜碳水化合物
碳水化合物是飲食的重要組成部分。 複雜碳水化合物富含澱粉和纖維， 到達體內後可以緩慢釋放能量。 全麥食品、穀類食品、糙米、燕麥片、蕎麥和土豆都屬於複雜碳水化合物。
2、按摩內關穴
內關穴可以說是心臟的衛士， 直接關係心臟功能的調節， 比如突發性的心跳過速、心絞痛等都可通過按壓內關穴來緩解。 平日也可以經常的按揉此穴， 以此來達到疏通經絡、預防保健的作用哦。
手掌朝上， 握拳能看到手掌中間有兩條筋， 內關穴就在兩筋中間， 腕橫紋上兩寸的位置。 揉內關穴要力度適當， 按揉以酸脹為佳。
3、減少鹽和鈉的攝入量
這有助於預防或降低高血壓。 鈉是鹽的一部分， 但是， 在許多調味品和罐裝食品中， 也含有大量的鈉。 儘量選擇“低鈉”、“不添加鹽”的食品，
4、起床宜慢
研究發現， 清晨心臟病的發作危險會增加40%。 原因是人體清醒時， 體內會分泌腎上腺素等應激的激素， 血壓就會隨之升高， 那麼耗氧量也會有所增加。
一覺醒來， 身體處於脫水狀態， 血液濃度更大， 流動更困難。 所有這些都會加大心臟負擔。
清晨起床宜慢不宜快， 一定要留足“緩衝時間”。 起床後要注意保暖， 如果愛晨練， 切記充分熱身再運動， 以防增加心臟負擔。 如果正服用β阻斷劑， 最好在晚上上床前服用， 這樣清晨藥效才能達到最佳狀態。
5、做手指操養護心臟
所謂“十指連心”就是說人的十個手指與心的關係十分密切。 因此， 經常活動手指， 無疑會增強心臟功能。
同時由於每一根手指都有經絡， 經過四肢直接通到頭面及腦的深部， 所以運動手指時， 就可刺激到大腦裡不同的中樞。 透過各個經絡， 對大腦不同區域產生不同功能的運動效果。
6、預防高血壓
高血壓有沉默殺手之稱。 當血壓升高時， 心臟不得不更加努力工作， 以把血液輸送到身體各個部位。
如果不加以治療， 高血壓會增加你患上中風、心絞痛、腎臟疾病、眼部疾病以及死亡的幾率。 理想的血壓應當為120/80毫米汞柱。 超過140/90即為高血壓。
