健康減肥

吃哪些食物有助于減肥

排毒清腸最健康的辦法就是食療, 以下8種食品, 包括了水果蔬菜主食等不容方面, 既營養又清理腸胃。

1、最佳調味品——醋

醋在烹調中必不可少, 夏季菜中放醋更是有益。 夏天細菌繁殖活躍、腸道傳染病增加, 此時, 醋能對各種病菌有較強的殺傷作用。

2、最佳蔬菜——苦味菜

俗話說:天熱食“苦”, 勝似進補。 苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物堿等, 具有抗菌消炎、解熱祛暑、提神醒腦、消除疲勞等多種功效。

3、最佳肉食——鴨肉

鴨肉味甘、咸、性涼, 從中醫“熱者寒之”的治病原則看, 特別適合體內有熱的人食用, 如低燒、虛弱、食少、大便干燥等病癥。

4、最佳飲料——熱茶

茶葉中富含鉀元素, 既解渴又解乏。 美國的一項研究指出, 喝綠茶還可以減少1/3因日曬導致的皮膚曬傷、松弛和粗糙。 據英國專家的試驗表明, 熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品, 乃是消暑飲品中的佼佼者。

5、最佳水果——西瓜

西瓜味甘甜、性寒, 民間又叫“寒瓜”, 是瓜類中清暑解渴的首選。 民間有“每天半個瓜, 酷暑能算啥”的說法。 夏天出現中暑、發熱、心煩、口渴或其他急性熱病時, 均宜用西瓜進行輔助治療。

6、最佳粥——綠豆粥

夏天多吃粥類食品, 是我國傳統的保健方法, 對身體大有好處。 喝粥最好喝綠豆粥, 綠豆性涼, 有清熱解暑的功效。 用于防暑的粥還有荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。

7、最佳抗疲勞食物——果蔬汁

夏天四肢倦怠時, 多喝些果蔬汁是不錯的選擇。 因為新鮮果蔬汁能有效為人體補充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦物質, 可以增強細胞活力及腸胃功能, 促進消化液分泌、消除疲勞。

8、最佳防曬食物——西紅柿

德國和荷蘭兩國科學家的研究結果表明, 多吃西紅柿可防曬。 如果每天食用40克西紅柿醬, 被太陽曬傷的風險將減少40%。 科學家認為, 這可能是番茄紅素在起著主要的作用。