哪種水果含維c最多 什麼水果含維生素c最多

水果名稱 100g水果維C含量（mg）

刺梨 3012

酸棗 900

鮮棗 243

沙棘 204

石榴 68

草梅 60

獼猴桃 58

山楂 53

檸檬 45

橘子 43

桂圓 43

蘋果 12

西瓜 8

主要功能：

1、 促進骨膠原的生物合成。 利於組織創傷口的更快癒合；

2、 促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝， 延長肌體壽命。

3、 改善鐵、鈣和葉酸的利用。

4、 改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝， 預防心血管病。

5、 促進牙齒和骨骼的生長， 防止牙床出血。 ；

6、 增強肌體對外界環境的抗應激能力和免疫力。

維生素C是水溶性， 這意味著身體能將多餘部分通過尿液排泄掉， 因此達到中毒水準是很困難的。 但攝入太多維生素C仍然有可能帶來不良後果。 其中一個副作用是增加草酸鹽的分泌量，

1、短期內服用VC補充品過量， 會產生多尿、下痢、皮膚發疹等副作用;

2、長期服用過量VC補充品， 可能導致草酸及尿酸結石;

3、小兒生長時期過量服用， 容易產生骨骼疾病。

4、一次性攝入VC2500-5000毫克以上時， 可能會導致紅細胞大量破裂， 出現溶血等危重現象。 注意：濫用維生素C會削弱人體免疫力， 可能會加快動脈硬化。

2017-05-30吃什麼水果容易上火 8種上火水果少吃為好