晚飯吃什麼減肥而不餓

現在的人這所以肥胖， 除了遺傳的原因之外， 就是因為現在好吃的東西太多了， 控制不了嘴， 而吃了之後又控制不了腿， 所以才會使得體重只升不降的。 現如今很多的朋友們為了減肥， 乾脆不吃晚飯， 據說這樣做下來效果顯著， 其實， 這種方法就算能幫助你瘦下來一點， 對於身體來說也是一種危害， 那麼減肥晚飯吃什麼不餓還不長肉呢?

1、黃瓜

建議吃黃瓜。 水果要麼含糖吃了會胖， 要麼有果酸傷胃， 而且比較貴， 吃水果很容易餓就要多吃， 個人感覺不太好。 黃瓜就沒問題了， 想吃多少吃多少， 減肥效果好， 還便宜， 又不傷胃， 還好吃。 晚上拿黃瓜當晚飯吃， 每天上稱都有驚喜。

2、蜂蜜

蜂蜜中所含有的脂肪酸能夠有效的促進腸胃蠕動， 從而幫助我們改善便秘的窘境。 同時蜂蜜還能幫助我們人體有效的排出毒素， 恢復平坦的小腹。 不僅如此， 在蜂蜜中還含有極為豐富的維他命和礦物質，

3、燕麥

燕麥同樣是晚餐的理想選擇， 研究發現在燕麥中含有大量的營養物質， 比如像維生素B族、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E等， 這些營養物質都具有很好的降糖以及瘦身的功效。

4、牛奶

想要減肥的人群， 在日常生活中不妨用牛奶去代替其他的食物， 在晚餐中喝牛奶以及在晚上睡覺前喝牛奶不僅可以有效的促進睡眠， 同時還能起到很好的瘦身功效。 牛奶含有的乳蛋清蛋白可以幫助燃燒脂肪， 從而讓你在極短的時間內有效的減輕體重。

5、紅豆粥

紅豆中含有豐富的石堿酸成分， 可以促進消化， 加快腸道蠕動速度， 利尿通便， 預防便秘， 排除多餘水分防止水腫， 因此對下半身肥胖有非常大的作用， 尤其適合久坐的白領一族。 晚餐將紅豆熬成粥， 依據個人口味加適量冰糖， 有減肥養顏的效果。