8種天然食物可緩和疼痛 減輕病癥
久坐、工作及生活壓力、不良生活習慣、環境飲食污染、缺乏運動這些負面因素經常造成我們身體出現各種疾病或不健康, 隨之而來的身體各種疼痛時常侵蝕我們的身心。 雖然現代醫學發明了各種緩和疼痛的藥物來供我們對抗疼痛, 但是止痛藥的副作用和它的鎮痛作用一樣出名。 下面這8種天然食物不但可以幫助我們緩和疼痛, 還可以助我們獲得健康的身體, 可謂一舉兩得。
1、粗糧
粗糧富含植物纖維, 對于志在減肥的人來講, 它可以幫助你抑制食欲, 又可以獲得身體健康必須的各種基礎營養。 全谷物類食物是鎂元素的豐富來源, 醫學研究已經證明鎂可以有效的縮短身體內部各種疼痛肆虐的時長。
2、三文魚
如果你正遭受慢性疼痛的折磨, 那么你就要在平時的飲食中多吃一些三文魚。 三文魚內富含歐米茄-3脂肪酸及維生素D, 歐米茄-3脂肪酸可以起到減輕疼痛的作用,
3、橄欖油
橄欖油被冠以液體黃金的美名,
4、天然香料
在中國家庭的廚房生活中, 天然香料一直都只是充當小角色, 通常大家都是為了增加食物風味的時候才少量的添加, 殊不知像胡椒、生姜、姜黃等這些天然香料通常含有極其有益身體健康的元素, 比如生姜含有的姜辣素、姜酮酚、姜烯酚和姜酮元素可以起到類似于阿司匹林或布洛芬的鎮痛效果;另一種香料姜黃——常見于印度和泰國的咖喱中的菜用香料,
5、草莓
草莓最直觀的就是鮮艷的天然紅色,
這其實就表示草莓富含維生素C——強大的天然鎮痛抗氧化劑;一些研究還發現,
維生素C還可以預防關節炎及相伴的軟骨損失和關節病變癥狀的形成。
6、綠色蔬菜
綠色系蔬菜中富含的維生素K有舒緩疼痛及有助于維持骨骼強健和關節健康;下次選購蔬菜的時候記得多留意那些顏色呈深綠色的綠色系蔬菜——比如菠菜。 深綠色是維生素K含量豐富的象征。
7、乳制品
酸奶或其他乳制品雖然沒有前面介紹的那些食物在緩解疼痛方面有那么直接的效果, 但是這些乳制品中所含有的兩種元素——鈣和維生素D可以起到減緩慢性疼痛的作用;如果你屬于乳糖不耐受體質的話, 可以選擇飲用豆奶或經過鈣和維生素D強化過后的橙汁。
8、葡萄系飲品
你所要準備的其實只需一瓶紅酒和一只酒杯,