男性如何放鬆自己的心靈

“心累”主要表現有：神經衰弱、失眠多夢、記憶力下降、肢體軟弱、精神疲乏、性功能下降等症狀， 持續時間一般較長。 “心累”可以導致“身累”的產生，

兩者往往同時存在。 “心累”對身體健康的危害主要是造成“內耗”， 形成不易覺察到的身體內在器官（尤其是心、腦、胃等重要器官）及功能的慢性削弱和損傷， 它動搖了人體健康的“根本”， 如果沒有及時關注調整， 臨床恢復的難度會增加， 且恢復過程往往變得比較漫長， 容易導致多種被稱為“頭號殺手”的疾病產生。

“心累”是心血管類疾病主要誘因。 引起的常見病症有高血壓、動脈硬化、動脈栓塞、冠心病等， 後兩種導致臨床“猝死”的情況較為多見。 “心累”還是腦血管類疾病的主要誘因。 容易導致腦血栓、腦溢血（中風）等高死亡率疾病的發生。 “心累”更是消化道疾病的主要誘因。 容易導致慢性胃炎、胃、十二指腸潰瘍、胃腸腫瘤等遷延性疾病的產生。

專家認為， “累”主要是來自於“心累”， 而“心累”的發生往往又比較隱蔽和有時間漫長的特性， 同時， 它也是多種“殺手性疾病”的禍因。

要有效防止“心累”的產生和迅速減緩它對健康的損害， 我們必須端正現有落後的健康觀念， 在健康保護方面提早入手。 專家建議， 首先要適當改變一下現在的生活習慣， 早點起床， 進行悄悄出汗的慢跑或體操等鍛煉。 對於自己制定的計畫要留有餘地， 以保證對完成工作的滿足感與幸福感。 要儘量參加各種各樣的討論， 多和充滿活力、精神愉快的人接觸， 使自己養成積極主動與樂觀向上的習慣。 不要拼命工作， 注意恢復元氣， 調節好活動與休息的平衡， 不要鑽牛角尖， 多看些有益的圖書。

注意身體的日常保養維護。 人體就像一部高度複雜的機器， 需要經常的維護和保養。 一些保養手段比如保健產品的使用、身體疲勞的理療康復等都應聽從保健專家的安排， 選擇合適的產品和康復措施， 保證效果， 同時改變胡亂服用保健滋補品或隨意桑拿按摩的不良健康習慣。

養成健康的生活和工作規律。 合理搭配飲食結構， 節制過度的欲望， 減少健康資源的過度損耗， 儘量防止導致“心累”的內在因素萌生。