晚九點後別做這些事

對現在很多忙碌的都市人而言， 忙於工作和瑣事， 到吃完飯能真正閑下來的時候往往已經都要9點了。 可以休息的私人時間不多自然就需要充分利用， 然而， 為了身體健康， 過了晚上9點有5件事情最好還是不要做了。

晚上九點後別做這些事

1、太刺激的影視片或恐怖片

大家都知道最佳的睡眠時間是在11點或是之前， 然而， 如果9點後還看太激烈的影片甚至乾脆是恐怖片， 這讓大腦皮層處於比較興奮的狀態， 對早睡自然是沒有好處的。

2、喝太多水

晚上避免口渴可以喝一些水， 但如果睡前喝太多水， 往往就得半夜起床去廁所， 這對睡眠自然會造成干擾。 另外， 對愛美的女士而言， 睡前喝太多水還容易造成眼皮浮腫。

3、做劇烈運動

適度運動有助於睡眠， 但儘量在晚上9點前完成鍛煉。 睡前1~2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動， 否則會讓大腦處於興奮狀態，

4、想太多

不少人都會把工作和生活的瑣事帶到睡前來思考， 有的人甚至還會反復提醒自己第二天要做的重要事情， 這樣做的結果往往就是失眠。 睡覺之前最好什麼都不想， 如果要回顧今天、計畫明天， 最好在9點前就把這些事情記錄下來， 然後再上床睡覺。

5、吃宵夜

不管是不是正在節食減肥， 一旦過了9點最好還是別吃東西了， 否則容易導致胃酸分泌增加， 給腸胃帶來更多負擔。 如果實在是特別餓， 吃一些清淡的食物， 比如水果或是全麥麵包即可， 切忌養成吃宵夜的習慣。