健康生活

身體健康的五大標準

世界衛生組織給健康下過這樣的定義:健康不但意味著不生病, 不虛弱, 而且意味著身心及社會生活處於完全健康的狀態,

要達到健康的標準, 一般來說應具備以下幾個條件:

第一是心肺功能好

心臟和肺臟是主要的內臟器官。 健康的心臟, 心肌發達, 心容量大, 每跳動一次能排出血液80-100毫升, 比一般人多20-30毫升。 由於身體在一定的時間內, 需要的血液是一定的, 心跳一次的排血量增多了, 心臟跳動的次數就要減少, 一般來說, 心跳減慢是一種好現象, 能使心臟在跳動後有較長的時間進行休息, 不容易發生疲勞, 可以為參加體力勞動儲備力量, 即使擔負重體力勞動, 也不致心跳過速而發生心慌頭暈等不舒服的感覺。 健康的肺臟, 肺活量比一般人大, 肺內氣體交換良好, 胸廓發達, 呼吸肌強壯、呼吸緩慢而深沉, 每分鐘呼吸10次左右就能滿足身體對氧氣的需要,

這種功效高, 用力省的呼吸方法, 能夠防止呼吸器官過度勞累, 發生呼吸道疾病。 當心臟功能、肝臟、胃腸等內臟器官的血液迴圈旺盛, 營養供應充足, 也處於健康狀態。

第二是生長發育良好

健康的人, 身體發育比較好, 表現為個子高大, 身材勻稱, 肌肉豐滿, 四肢有力。 同樣年歲的兩個人, 如果這人比那人身高、體重、胸圍、呼吸差、肺活量、握力、彈跳力的指標高, 說明這個人比那個人身體健康。 當然, 身體發育的好壞, 還和地區、遺傳、種族、營養等有關係, 不能單從這一方面來判斷。

第三是身體素質好

人們的勞動、運動以及日常生活中的各種動作, 都是由神經系統支配的不同形式的肌肉運動。 肌肉所表現出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等素質的差別,

能夠反應出人的神經系統和內臟的功能。 因此它也是健康的重要標誌。 健康的人, 肌肉的體積大, 力量大, 可占體重40-50%。

第四是神經系統的功能好

大腦是身體的主宰, 指揮著身體的一切活動。 不管是工作、學習、思考、判斷, 還是日常生活中的各個方面的行動都受大腦的支配。 平時吃得香, 睡得甜, 不頭痛, 不失眠, 工作效率高, 無疑是一種健康的表現。

第五是對外界環境的適應和抗病能力強

外界是不斷變化的, 人體必須適應外界環境的各種變化。 當外界氣溫升高時, 身體通過皮膚毛細血管的擴張向外散熱;當外界溫度降低時, 身體通過肌肉產熱, 皮膚血管收縮, 減少向外散熱, 以便保持體溫的平衡。

健康的人, 天熱了不易中暑, 天冷了不易感冒就是這個道理。 人體對傳染病的抵抗力也是一樣, 身體健康的人, 血液中的抗體多, 在同樣的環境中, 不容易得傳染病。

科學研究證明, 一個人的身體健康與否, 雖然和先天遺傳有關係, 但是起決定性作用的還是後天鍛煉。 有些人年輕時身體很好, 由於不參加鍛煉, 身體也會慢慢垮下來;有些人本來很弱, 但通過鍛煉也會慢慢健康起來。 這就提醒我們, 不管現在身體如何, 只要參加鍛煉, 身體就會更加健康。