女性易疲勞 看看是否缺少這些營養？

疲勞的糾纏讓很多人苦惱， 因為在生活當中， 面對快節奏的生活和工作， 有的人往往都處在身心疲勞的狀態。 但是有的人明明在休假期間， 或是近日的工作力度並不強， 依然會感覺特別疲勞， 就需要另當別論了。 而其實除了工作上以及生活上的一些問題， 會讓人感覺疲勞之外， 如果身體缺乏某一種營養元素， 也容易讓人產生疲勞感， 因此解決疲勞應該注重營養補充。 下面， 就來分別瞭解一下， 身體缺乏不同的營養素， 會表現出怎樣的疲勞狀態。

醫學專家介紹， 身體對疲勞的感受因人而異， 女性疲勞者是男性的3倍。 女性疲勞往往與“三缺”有關， 即缺鐵性疲勞、缺鹼性疲勞、缺維生素性疲勞。

缺鐵性疲勞。 許多女性為了保持苗條的身材或平滑的皮膚， 往往拒絕進食肉類， 經常以蔬菜、水果、瓜類等充饑， 這樣的膳食無法供應足夠的鐵， 很容易為身體帶來疲乏感。

缺鹼性疲勞。 很多女性經常無緣無故出現身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等症狀， 但到醫院又檢查不出毛病， 這多由不良生活習慣引起， 要改變首先要多運動， 其次要多吃鹼性食物， 如海帶、白蘿蔔、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、番茄、菠菜、香蕉等。 有人認為酸的東西就是酸性食物， 比如葡萄、草莓、檸檬等， 其實他們是典型的鹼性食物。

缺維生素性疲勞。 維生素B1缺乏或不足， 常使人感到乏力， 因此多吃維生素B1可以消除疲勞， 如動物內臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。 維生素B2缺乏或者不足， 肌肉運動無力， 耐力下降， 也容易產生疲勞。

如果你經常缺鐵， 或者缺堿， 以及缺維生素， 就容易疲勞， 所以希望通過這些內容的介紹， 大家在日常生活， 可以更加注重這些問題， 多補充這些營養物質， 是從根本上調理身體， 解決疲勞的最好方法， 同時在工作上， 也應該注重勞逸結合， 這些都是緩解肢體疲勞， 以及精神壓力的方法。