女人這物變形必影響美觀和健康

現在有不少的人都有一定的程度O型腿， 嚴重地影響了自己的外形， 同時也對自己的身體造成一定的傷害。 最好的方法就是預防， 方法有：

第一走姿。 千萬不能外八字走路。 外八字行走時， 腿在向側邊用力， 給膝關節一個外推的力。 這樣每走一步， 膝關節的外側副韌帶就受到一次牽拉和衝擊， 長期下去， 膝關節外側副韌帶就會鬆弛， 膝關節的外側穩定結構不穩， 膝關節就會向內旋， 形成O型腿了。

第二， 是坐姿。 不能翹二郎腿坐， 不能盤坐、跪坐。

第三， 睡姿。 睡覺的時候， 切切不可交叉腳。

第四， 站姿。 不能中心落在一條腿上稍息姿勢站立。

第五， 飲食。 成年後， 骨骼已經定型， O型腿加重或者形成， 主要是關節韌帶軟組織的緣故。 因此無需特別補鈣。 但兒童預防O型腿， 保證足量的鈣質攝入就是必須的了。

O型腿的形成有很多方面的原因， 比如小時候缺鈣就會得佝僂病， 這種病又會引起下肢的畸形， 通常情況下經過治療以後都可以矯正過來， 但如果治療不徹底， 就會形成中老年O型腿， 而中老年得O型腿的原因就有很多， 一般女性比較容易得這種病， 這和體內雌激素的下降有一定關係， 骨質疏鬆的患者也容易得O型腿， 膝關節受過傷的人或是做過半月板手術的人也容易得O型腿，

無論什麼原因導致的O型腿， 除藥物、手術治療外， 只要畸形不特別嚴重， 都有希望通過矯正練習得以康復。 練習方法有多種， 但一般彎曲畸形， 包括O型腿、X型腿、脊柱側彎、駝背等， 其康復矯正原則主要是：牽伸凹側肌腱， 韌帶等軟組織， 增強凸側肌肉力量， 如果骨骼本身有明顯彎曲， 壓縮等變形， 則需較長時間， 才能在結構上得以康復。 下面介紹幾種矯正O型腿的練習。

1.晚上睡前， 用寬頻在膝關節處將伸直的雙腿綁在一起， 並儘量長時間保持直腿位。 但如果綁的過送或曲腿則無效。

2.平時站立或行走時， 在足底或鞋底靠外側部分加楔形墊， 使腿部內側感到受牽拉， 並逐漸增加楔形墊的厚度。

3.外展腿部肌肉側壓， 或跪在床、墊上， 小腿向外撇出， 時間稍長些。

4.踢毽遊戲， 主要用腳外側即腿向外側踢出。

上述方法可以合理安排， 堅持不懈， 每次練習後， 可自我按摩腿部內外側負擔較重處， 如果有不適感覺， 應及時調整或去醫院檢查。