吃什麼食物對長個呢

現如今大部分的家長最關心的一個問題， 就是寶寶的健康成長， 孩子身高離不開各種食物以及各種營養攝入量， 作為家長最關心的是孩子的身體是否能夠長高， 是否到了一定年紀符合身高標準， 因為擔心孩子長不高， 長不高與飲食攝入營養成分有關， 那麼吃什麼食物長高有幫助呢!

小孩吃什麼能長高?讓小孩長高的方法

現在有許多的家長都在尋找各種各樣的辦法來增加兒童的身高， 各種的保養品都給兒童吃!但是你們知道嗎， 有些產品不僅沒有增高的效果， 還會對兒童的身體造成傷害哦!你們都知道哪些讓兒童增高的辦法呢， 快來看看兒童長高必備的營養元素有哪些吧!

寶寶的身高， 不僅跟寶寶的體制有關， 還跟寶寶所攝入的營養有很大關係。

很多家長在孩子的發育期常擔心自己的孩子長不高， 一聽見別人說吃什麼能長高就猛地盲目給孩子補，

小孩吃什麼能長高?讓小孩長高的方法

蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質， 缺乏蛋白質會導致發育遲緩， 骨骼和肌肉也會萎縮。 因此， 要想長高， 膳食中必須有1/3—1/2優質完全蛋白質。 完全蛋白質來源於肉類、蛋類、魚類、奶類等。 植物性來源則可以從豆類、榖類及核果類中獲得。

人體高矮取決於人腦垂體分泌的生長素多少， 生長素分泌多， 個體就高， 反之則矮。 常規人體腦重的50%--60%為脂肪， 其中有40%--50%的脂肪不能由機體本身製造， 而只能從食物中攝取。

因此， 要想長高， 必須適當攝入一定量含不飽和脂肪酸豐富的脂肪。 因為不飽和脂肪酸有益於生長發育。 植物油中的亞油酸、亞麻酸為最重要的。 但在攝取植物油同時， 還要配合適量的動物性脂肪， 會更有效的促進生長。

鈣質則是製造骨骼的原料， 可以促進生長並增加骨頭密度。 讓兒童及青少年多吃些含鈣食物， 各種乳製品、海產品、蛋類、豆製品及綠葉蔬菜都含有鈣。 同時要多曬太陽， 才能利於鈣的吸收利用， 促進長高。

礦物質鋅特別是嬰兒發育時不能缺少的營養素。 荷蘭的研究發現， 嬰兒發育期間如果鋅的攝取不足， 會導致發育不良的結果。 另外根據國外多項研究也顯示， 孩童攝取足夠的鋅， 可以減少腹瀉的發生。

不少家長來說還在尋求著各種各樣的方法， 讓自己孩子長高， 不管是補品還是保健品， 對兒童來說沒有好處， 還會對孩子造成傷害， 長高的食物可以給孩子攝入鈣， 海鮮類產品， 魚蝦類都對長高， 增強孩子抵抗力有幫助。