護眼食物 吃什麼食物對眼睛好

吃什麼對眼睛好

飲食指南：眼睛是人們感知世界的重要器官， 它與工作、學習以及一切日常生活密切相關， 平時， 除了科學用眼外，

胡蘿蔔

胡蘿蔔含有維生素A， 能防止眼睛乾澀， 預防夜盲症。

小白菜

小白菜含有維生素C， 對於預防白內障具有積極意義。

動物肝臟

動物肝臟對防治角膜炎和角膜潰瘍有積極的作用。

小米

小米含有多種營養物質， 能有效預防眼睛疲勞。

雞蛋

雞蛋含有硒、鋅元素， 這些營養成分都有利於改善眼部組織， 防止視力減退。

牛奶

牛奶中含有豐富的B族維生素， 能提高視力。

牡蠣

牡蠣含有鈣、硒、鋅等營養成分， 對明目的作用較為明顯。

南瓜

南瓜富含維生素A和B族維生素， 可起到保護視力的作用。

枸杞子

枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素、維生素A、鈣、鐵等， 是健康眼睛的必需營養品。

吃什麼食物對眼睛不好

辣椒

辣椒辛辣， 會刺激眼神經， 因此對眼睛沒有好處。

點心

點心含有過高的熱量， 多食容易導致疲勞， 減緩人體代謝， 使眼睛看不清事物。

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