吃太多甜食會促進近視發展 哪些食物對眼睛好？

總所周知， 過度用眼， 眼睛長期處於拉伸、充血的狀態， 會加深近視的發展。 但是很少有人知道， 飲食也會對近視造成影響。 研究發現， 甜食攝入過多會造成大量代謝物質的堆積， 它吸收一些水分， 也會促進近視眼的發展。

據資料顯示， 近視和飲食習慣也有關係， 比如長期吃得過甜， 過精， 過軟。 吃得過甜， 會消耗體內大量的維生素B1， 降低體內的鈣質， 使眼球壁的彈力減弱， 導致近視眼的發生；長期吃得過精， 容易造成肌體缺鉻， 使晶狀體變凸、屈光度增加， 產生近視；吃得過軟也會影響視力。 吃硬質食物過少也是引起青少年近視增加的原因之一。

吃哪些食物對眼睛好

含鈣食物：鈣是眼部組織的“保護器”。 體內鈣缺乏， 不僅會造成眼睛視網膜的彈力減退， 晶狀體內壓力上升， 眼球前後徑拉長， 還會使角膜、睫狀肌發生退行性病變， 易造成視力減退或近視。 含鈣的食物有蝦、海帶、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黃等。

含鋅的食物：視網膜、脈絡膜中含鋅量最高， 牡蠣、牛肉、牛肝、豬肉、蛋類、花生、核桃、土豆、黃瓜、胡蘿蔔、番茄、蘋果等都含有豐富的鋅。

含鉻的食物：鉻與造成視力減退和近視密切相關。 因此， 應注重搭配鉻元素含量高的食物。 含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗麵粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。

含硒的食物：如人體注射硒或食用含硒多的食物後， 能明顯提高視力；含硒多的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿蔔等；含鋅多的食物有肝、腎、海產品、乳類、穀類、豆類、硬果類等。

含維生素A、C的食物：所有紅色、橙色的水果和蔬菜都含有維生素A， 特別是胡蘿蔔、紅辣椒、橙色和黃色的番茄， 還有柑桔類水果， 如柳丁、檸檬、柚子等。 除了維生素A以外， 它們還富含視力所需的維生素C。 柑桔類水果對上了年紀的人特別有益， 他們已經開始或將要面臨白內障風險， 這種非常危險的眼科疾病致盲率較高， 多吃富含維生素A、C的水果能有效預防這種疾病的發生。