男女這事要提高品質就要這樣

隨著生活節奏的加快以及空調病、電腦病的侵襲， 越來越多的辦公室美眉正在為得不到安心的睡眠而發愁。 下面我們便為美眉們介紹一套可以拯救睡眠的按摩操， 你們可要看仔細了哦！

【1】抹額

兩手指曲成弓狀， 第二指節的內側緊貼著印堂， 從眉間開始向前額兩側抹壓， 約做40次左右。

【2】搓手浴面

先將兩手搓熱， 如手掌過於粗糙可塗抹適量護膚霜。 隨後掌心緊貼前額， 用力向下摩擦直到下頜， 連續做10次左右。

【3】按揉腦後

以兩手拇指羅紋面， 緊按風池部位， 用力旋轉按揉幾下， 隨後按揉腦後， 約30次左右， 有酸脹感為宜。

【4】按摩耳廓

人體軀幹和內臟在耳廓均有一定反應部位， 按摩耳廓有助於調節全身功能， 促進血液迴圈， 有利健康。

【5】拍打足三裡穴

該穴位在膝蓋骨外側10釐米處， 輕輕拍打至有酸麻脹感即可。

【6】泡足踏石

取一些小鵝卵石鋪在水盆底， 倒入溫水，