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巧吃12種美食 助你預防女人病

貧血

補充高鐵食物

因為週期性失血以及生育等原因, 約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。

長期貧血容易導致卵巢功能下降,

對女性健康造成影響。

補血養血可謂是女性一生的“功課”。 動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高, 而且容易吸收。 醫學專家特別提醒, 女性在經期時要儘量少喝濃茶和咖啡, 以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。

經期不適

喝些加蜜熱奶

下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等症狀, 是女性經期經常遭遇的身體不適。 婦產科專家最近發現, 女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶, 可減輕或消除經期的種種不適。

因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒, 並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經, 幫助消除女性在經期中的緊張情緒, 減輕心理壓力。

痛經

吃點香蕉

香蕉中含有豐富的維生素B6, 而維生素B6具有安定神經的作用, 不僅可以穩定女性在經期的不安情緒, 還有助於改善睡眠、減輕腹痛。