女人更年期狂脫髮，吃1種食物可防治

你知道嗎？我們每天都會自然掉發約50~100根， 這是正常的現象， 但如果掉發的數量超過這個範圍， 可就得注意一下了。 掉發、禿頭都不是男人的專利， 停經後的女人、素食者、減重者的頭髮都可能比較稀疏。 不過別擔心！吃對食物補充營養， 就能幫助改善落髮！

更年期女人恐雄性禿　補充植物性雌激素

改善頭毛稀疏的問題之前， 我們得先瞭解一下掉發的原因， 才知道怎麼對症下藥。 一般來說， 落髮的因素大致可以分成“雄性禿”與“營養不足”兩種。 “雄性禿”不是男人才有， 進入更年期的女人因女性荷爾蒙減少， 失去保護作用， 也可能發生雄性禿。

營養師建議， 更年期的女性可以多選擇含有“植物性雌激素”的食物， 比如：豆漿、豆腐等黃豆製品， 還有山藥、糙米、燕麥、毛豆、芹菜、蘆筍等。

減重者素食者恐缺營養　補充植物性優質蛋白

另外， 快速瘦身的人和吃素的人比較容易有缺乏營養， 或是營養不均衡的問題， 尤其是缺乏蛋白質、維生素的時候， 掉發的情況比較明顯。

素食者可以多補充植物性優質蛋白質， 比如：蛋類、奶類、山藥、豆類(紅豆、黑豆、黃豆、綠豆等)、堅果種子類(芝麻、核桃、腰果、開心果等)、全穀類(紫米、糙米、薏仁)等。