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秋季飲食營養原則

文章導讀

秋季飲食著實講究, 因為大家都知道, 秋季非常乾燥, 身體會因為這樣, 產生很多不適症狀, 如果此時飲食不講究的話,

會嚴重影響身體健康, 那究竟秋季應該如何飲食呢?下面就一起來看看秋季的飲食營養原則吧。

秋季飲食營養原則:

秋季三個月的飲食總原則:宜少食辛味, 多食酸味, 即減少食用辛辣口味的食物, 如:蔥、薑、蒜、韭菜;多食用口味酸澀的水果、蔬菜。 秋季的養生準則與春夏兩季截然不同, 是以養人體陰氣為本。 飲食以滋陰潤肺, 回收陽氣為主, 即平穩地完成夏冬兩季熱、冷的交替。 多食性溫之食, 少食寒涼之物, 以鞏固攝人體內的正氣。 由於天氣乾燥、涼爽變化不同, 飲食原則可依據節氣的變化相應調節。

補肺潤燥, 要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔軟、含水分較多的甘潤食物。 一方面, 可以直接補充人體的水分, 以防止嘴唇開裂等氣候乾燥對人所產生的直接傷害;另一方面,

通過這些食物或藥物補養肺陰, 防止因機體在肺陰虛的基礎上再受燥邪影響, 產生疾病。 早晨飲淡鹽水, 晚上飲蜂蜜水, 既是補水分、防便秘的好方法, 又是養生抗衰的重要內容。 總之, 秋季進補要甘潤溫養, 既不可過熱, 又不能太涼, 要以不傷陽不耗陰為度。

溫馨提示:秋季飲食的營養原則介紹, 希望對大家有實質性的幫助, 當然除了飲食上需要注意外, 隨著天氣漸漸轉涼, 大家也要注意增添衣物。