中醫常識

雜糧怎麼吃 五穀雜糧的營養搭配

現代人的飲食越來越精細, 精細的飲食確實可以帶來味蕾的享受, 但是同時它們也損傷了一些人體所需的營養素, 在精細飲食的同時, 也要適當的吃些粗糧。 下面我們來看看雜糧的搭配吃法。

一、排毒如意配

【原 料】燕麥、葛根、黑木耳、黑芝麻、松子仁、杏仁

【養生功效】通便 排毒, 清火氣, 益腎, 潤腸道

【食用方法】1、取手工現磨的營養粉按1:2比例加100度開水沖泡;

2、沖好水後不要馬上攪, 耐心等待一至兩分鐘;

3、用勺子攪一攪不會結團, 如加入白糖或蜂蜜調均, 口感更好!

【儲存方法】密封, 置於陰涼乾燥處

二、減肥瘦身配方

【原 料】蕎麥、黑米、糙米

【養生功效】收縮體內脂肪, 滋養調氣、利水消腫, 抑制肥胖

【食用方法】1、取手工現磨的營養粉按1:2比例加100度開水沖泡;

2、沖好水後不要馬上攪, 耐心等待一至兩分鐘;

3、用勺子攪一攪不會結團, 如加入白糖或蜂蜜調均, 口感更好!

【儲存方法】密封, 置於陰涼乾燥處

三、降壓配方

【原 料】紅蓮子、菊花、黑豆、玉米

【養生功效】軟化血管, 降低血清膽固醇, 預防高血壓和冠心病的發生, 提高組織胺的濃度, 使外周血管擴張, 具有降壓作用

【食用方法】1、取手工現磨的營養粉按1:2比例加100度開水沖泡;

2、沖好水後不要馬上攪, 耐心等待一至兩分鐘;

3、用勺子攪一攪不會結團, 如加入白糖或蜂蜜調均, 口感更好!

【儲存方法】密封, 置於陰涼乾燥處

四、抗衰老配方

【原 料】A、茯苓、枸杞、燕麥、黑豆、紅蓮子、菊花

【原 料】B、芝麻、菊花、紅棗片、黑米

【養生功效】保持內分泌的正常, 增強體質, 延緩衰老, 益壽延年, 降低血液中膽固醇含量

【食用方法】(1)取手工現磨的營養粉按1:2比例加100度開水沖泡;

(2)沖好水後不要馬上攪, 耐心等待一至兩分鐘;

(3)用勺子攪一攪不會結團, 如加入白糖或蜂蜜調均, 口感更好!

【儲存方法】密封, 置於陰涼乾燥處

五、美容養膚配方

原 料】A、百合、核桃、芡實、蕎麥

【原 料】B、芝麻、黑豆、薏米、玫瑰

【養生功效】清除體內毒素, 抗衰老, 澤潤肌膚, 促進新陳代謝, 除皮膚的皺紋, 使面部皮膚白嫩

【食用方法】1、取手工現磨的營養粉按1:2比例加100度開水沖泡;

2、沖好水後不要馬上攪, 耐心等待一至兩分鐘;

3、用勺子攪一攪不會結團,

如加入白糖或蜂蜜調均, 口感更好!

【儲存方法】密封, 置於陰涼乾燥處

六、養發配方

【原 料】A、核桃、芝麻、黑米、糙米

【原 料】B、核桃、首烏、芝麻、黃豆、玉米

【養生功效】黑鬚髮, 抗衰老, 強筋骨增強活力

【食用方法】1、取手工現磨的營養粉按1:2比例加100度開水沖泡;

2、沖好水後不要馬上攪, 耐心等待一至兩分鐘;

3、用勺子攪一攪不會結團, 如加入白糖或蜂蜜調均, 口感更好!

【儲存方法】密封, 置於陰涼乾燥處

七、產品名稱:素四神抗感粉

【原 料】薏米、淮山、茯苓、芡實、黑芝麻、榛子仁、紅蓮子、燕麥

【養生功效】養顏、清火、利尿等諸多益處, 幾乎發揮出了“無敵”的功效, 四神之名當之無愧。 男女老少皆宜

【食用方法】1、取手工現磨的營養粉按1:2比例加100度開水沖泡;

2、沖好水後不要馬上攪,

耐心等待一至兩分鐘;

3、用勺子攪一攪不會結團, 如加入白糖或蜂蜜調均, 口感更好!

【儲存方法】密封, 置於陰涼乾燥處

八、益眠糊

【原 料】酸棗仁、核桃、芝麻、蓮子、黑米、淮山、百合、燕麥

【養生功效】鎮靜、催眠、安神、降壓、益肝氣、堅筋骨、用於心煩不眠、睡臥不安、心悸等有一定的作用

【食用方法】1、取手工現磨的營養粉按1:2比例加100度開水沖泡;

2、沖好水後不要馬上攪, 耐心等待一至兩分鐘;

3、用勺子攪一攪不會結團, 如加入白糖或蜂蜜調均, 口感更好!

【儲存方法】密封, 置於陰涼乾燥處

九、固金糊

原 料】糙米、紅蓮子、燕麥、茯苓、枸杞、核桃、黃豆

【養生功效】益氣、健脾、攝精的作用 , 適用於脾腎兩虛所致的早洩

【食用方法】1、取手工現磨的營養粉按1:2比例加100度開水沖泡;

2、沖好水後不要馬上攪, 耐心等待一至兩分鐘;

3、用勺子攪一攪不會結團, 如加入白糖或蜂蜜調均, 口感更好!

【儲存方法】密封, 置於陰涼乾燥處

十、產品名稱:開胃八珍膏

【原 料】糯米、淮山、燕麥、芡實、紅豆、黑芝麻、山楂片、 蓮子

【養生功效】補中益氣, 開胃健脾, 用於老人、孩童不思飲食, 厭食

【食用方法】1、取手工現磨的營養粉按1:2比例加100度開水沖泡;

2、沖好水後不要馬上攪, 耐心等待一至兩分鐘;

3、用勺子攪一攪不會結團, 如加入白糖或蜂蜜調均, 口感更好!

【儲存方法】密封, 置於陰涼乾燥處

十一、准媽媽如意配

【原 料】核桃、黑芝麻、紅棗片、枸杞、南瓜子、紅豆、薏米

【養生功效】健腦、明目、長肌、益肝、補腎、潤燥、安神, 補氣養血, 促消化, 提高血液含氧量

【食用方法】1、取手工現磨的營養粉按1:2比例加100度開水沖泡;

2、沖好水後不要馬上攪, 耐心等待一至兩分鐘;

3、用勺子攪一攪不會結團, 如加入白糖或蜂蜜調均, 口感更好!

【儲存方法】密封, 置於陰涼乾燥處。

上面為大家介紹了粗糧的搭配, 日常生活中要適量的吃些粗糧、雜糧, 但是也要注意量, 過度吃粗糧並不一定有利健康。