10種健康食品 養顏抗衰老

通過健康飲食來延緩衰老是女性最明智的選擇， 人的生存離不開飲食， 而營養飲食可以增強體質、滋潤容顏、延長壽命， 每天對飲食健康多一點關注， 勝過塗抹保養品。

1、火麻油

火麻油產自世界長壽之鄉廣西巴馬， 含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸， 還有卵磷脂、亞麻酸、鐵礦物等人體必需的微量元素。 食之有潤腸胃、滋陰補虛、助消化、明目保肝、去病益壽之功效， 且對老人便秘、高血壓和高膽固醇等疾病有特殊的療效。 火麻是唯一能夠溶解于水的油料， 是巴馬百歲老人長期食用得以健康長壽的原因之一， 當地群眾稱之為“長壽麻”或“長壽油”。

2、蔥屬植物

大蒜、蔥、洋蔥及其他蔥類含有一種特殊辛辣成分， 可刺激人體生成谷胱甘肽。 谷胱甘肽是肝臟中最有效的抗氧化劑， 可幫助肝臟提高解毒能力、排解致癌物質。

3、大麥

大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維。

4、藻類食品

海藻能降低膽固醇、血壓， 提高免疫力和預防癌症。

5、蕎麥

蕎麥比大米、小麥、小米等所含的蛋白質更多， 其中高量的氨基酸還能有效地降低膽固醇、控制血糖。 其中的類黃酮對血液迴圈和心臟健康都有好處， 被稱為補血食品。

6、豆類

豆類中含有豐富的蛋白質， 只要和穀類食物合用， 便可提供人體所需的全部氨基酸。

7、辣椒

辣椒所含的辣椒素不光給你味覺上的刺激， 還具備抗感染、止痛、防癌的功效， 並對心臟健康有著重要的作用。

8、堅果

堅果是食物的果仁和果種， 其中含有大量的抗氧化劑和抗炎症元素。 堅果可以讓你的心臟更健康， 還能起到抗癌的效果。

9、豆芽

豆芽中含有高量、集中的酶， 這些酶使豆芽比成熟的豆類更易消化。 豆芽中還含有豐富的抗氧化劑， 可延緩衰老。

10、優酪乳等發酵食物

優酪乳等發酵食物中的有益菌可提高人體免疫力，