健康生活

甜食吃太多加速衰老 水果糖分多不宜晚上吃

水果是純天然食品, 按說不會發胖不會對人體造成危害, 可為什麼還是有人說晚上不適宜吃水果呢?晚上吃水果好嗎?研究顯示,

過多攝入糖分會增加胰臟癌風險。 而水果中其實是含有糖分的, 儘管水果中也含有人體必須的營養成分, 但如果過度食用或食用不當也會導致糖分過多對人體不益, 因此, 才會說晚上吃水果並不是特別適合, 而早上、中午和下午是吃水果的好時期。 另外, 甜食危害還有不少, 如果經常吃甜食, 失明、尿毒癥的發病率便會增加。

甜食吃太多會加速老化

還有一些醫學研究也證實:吃進太多甜滋滋的食物, 可能加速人體老化。 原因是, 吃太多含糖分的東西, 會引發身體氧化、進而產生老化現象, 讓人看起來比實際年齡老一點。 所以不少醫生建議, 喝咖啡、喝茶最好少加一點糖, 同時也儘量不要以蛋糕替代主食, 或吃太多甜食糕餅等零食,

人看起來會比較年輕。

水果糖分多不宜晚上吃

水果的甜分也很高, 但水果是生活中不可缺少的營養品, 所以在食用的時候, 應注意攝取方式, 才能避免吃進太多不必要的糖分。 其方法是:水果最好在早上、中午或下午吃, 晚上建議吃不含太多糖分的水果, 例如藍莓就是很不錯的選項。 此外, 除非是特殊需求, 吃水果時最好吃原形, 儘量不要榨成汁, 因為當水果的纖維被果汁機斷裂後, 便缺少幫助腸胃蠕動的纖維了。

常吃甜食增加失明、尿毒癥風險關於甜食對人體的傷害, 醫學研究證實, 小胖弟及小胖妹, 中年面臨失明、尿毒癥等成人慢性疾病的幾率大增。 甚至可能在小學階段就罹患糖尿病, 30歲出現視網膜病變、眼睛出血等併發症危機,

並有失明風險。 放縱飲食, 嗜吃甜食, 可能造成高血脂症。 事實上, 每年中秋節或年節假日之後, 醫院中大增的病患中, 就有不少是因假日放縱飲食而出現高血脂、高膽固醇、脂肪肝、血糖飆高、尿酸升高等疾病。

有研究顯示, 經常喝甜味飲料的人與從來不喝甜味飲料的人相比, 患胰臟癌的風險更高些, 而水果中其實含有大量糖分, 適當食用沒關係, 如果過度食物一樣會對身體帶來影響。

99熱心醫生溫馨提醒, 很多女性都愛吃水果, 每天適宜吃200-300克的水果, 但是健康吃水果也要注意這些哦。