優酪乳減肥法你瞭解嗎

在這個瘦身當道的時代， 每種食物仿佛都必須貼上一個“低熱”或是低脂的標籤才會好賣。 甚至大家還開始研究牛奶和優酪乳到底哪個更容易讓人發胖。 但是具體操作有所差異。 然而隨著優酪乳的營養價值被確定， 喝優酪乳已經成為了一種時尚， 大家也都在談論優酪乳減肥法。 專家經過能量計算和營養搭配， 為大家推薦以下方法， 讓大家知道應該如何正確的飲用優酪乳， 從面達到減肥的效果。

每天早晨起床， 第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。 第二件事情就是喝一大杯優酪乳(200毫升左右)， 再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。 買低糖優酪乳或低脂優酪乳(脂肪含量1.0~1.5%)當然可以。 如果沒有， 用蛋白質含量>2.3%的普通優酪乳也沒有關係。 注意不要買蛋白質含量>1.0%的， 那不是真正的優酪乳。

而且要注意優酪乳最好提前一小時從冰箱裡面拿出來溫著。 喝太涼的優酪乳可能引起拉肚子或肚子痛。 可以把它倒進一個盛過熱水的小碗裡面， 很快就溫暖了。 但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。 上午10點如果餓了可以吃一個小水果， 如獼猴桃、油桃、柳丁等或半個蘋果， 或一小把葡萄乾等乾果。 中午如果覺得胃裡很餓， 那麼先喝一碗湯、吃幾口粥或兩片餅乾。 然後喝優酪乳1杯。 小杯優酪乳(125毫升)就喝兩杯。 然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。 這些東西主要補充鐵。 再加上一盤蔬菜， 沒有熟蔬菜可以吃小番茄/大番茄/生菜等。 餐後喝兩杯烏龍茶消食。 下午4點饑餓的時候可以再喝一杯優酪乳。

優酪乳是許多人的美味飲品， 但對優酪乳面膜恐怕大多數人並不瞭解。 優酪乳中含有大量的乳酸， 作用溫和， 而且安全可靠。

晚餐前也可以喝一杯優酪乳， 但是要注意如果是過分的饑餓就不能直接喝優酪乳， 要喝點湯或吃些蔬菜，

可以預防胃裡酸度過高。 一天當中除了喝優酪乳以外， 蔬菜水果也是必須要吃， 它不僅可以為人體提供足夠的纖維素和維生素C， 還對於排出多餘的脂肪都是很有幫助的。 這種減肥方法非常安全， 而且對大家的身體健康是完全沒有損害的， 如果有些人吃的是無糖優酪乳， 還可以多吃一些水果以保證身體所需的營養， 大家可以試著堅持一個月， 一定能得到滿意的結果。