沙拉減肥法你瞭解嗎

很多女孩子都有為自己體重煩惱的時候， 為了滿足大眾減肥的需求， 市場推出了各式各樣的減肥產品， 什麼綠瘦減肥茶， 蔓莎瘦身貼， 蘭蔻清脂酵素風靡一時， 可是減肥產品都或多或少有些副作用， 因而沙拉減肥法才更受大眾歡迎， 在吃中減肥， 試問， 哪個女生會拒絕呢？今天小編打算為大家簡單地介紹幾道減肥沙拉。

一、橙汁熏鴨洋蔥沙拉

營養量(1人份)： 蛋白質1.5克、醣類1.5克、脂肪2克、熱量38大卡

材料(4人份) ：熏鴨胸肉1/4只、生洋蔥、柳丁各適量

醬汁：濃縮橙汁適量

做法：鴨胸肉切片、生洋蔥切細絲過冰水， 淋上濃縮橙汁並以柳丁裝飾即可。

點評：即使想減重， 動物性蛋白質仍不可或缺;搭配洋蔥， 則能透過香辛食物提高脂肪代謝。 經過薰制的鴨肉香氣十足， 搭配橙汁更顯肉甜。

二、熏鮭魚5色沙拉

營養量(1人份)： 蛋白質1克、醣類0.5克、脂肪1克、熱量18大卡

材料(4人份)： 熏鮭魚200克、青、紅、黃、橘等彩椒各1/4顆、苜蓿芽、洋蔥、酸豆

醬汁：魚露1茶匙、新鮮檸檬汁、鹽少許

做法：彩椒及洋蔥切細絲、以苜蓿芽鋪底後排上彩椒及洋蔥， 堆上熏鮭魚。 淋上醬汁、撒上酸豆即可。

點評：熏鮭魚5色沙拉繽紛的色彩是善用5色蔬果減肥法而來， 不但能同時攝取多種食材， 均衡營養， 在心理學上也能藉由視覺達到舒緩效果。

三、比目魚南瓜蘑菇沙拉

營養量(1人份) ：蛋白質1.0克、醣類1.5克、脂肪1克、熱量23大卡

材料(4人份) ：比目魚1尾、白玉菇1包、南瓜1/4顆、玉米筍適量

醬汁：鹽、橄欖油、葡萄醋、果糖、鹽少許

做法：南瓜不去皮， 入熱水汆燙， 撈起瀝幹切丁;比目魚抹鹽後蒸熟取肉， 與蔬菜一同盛盤後淋上醬汁即可。

點評：南瓜看似高澱粉食物， 其實可藉由帶來的飽足感抑制食量。

相比眾多的減肥產品， 減肥沙拉既滿足了大家味蕾的需求， 又滿足了大家對於好身材的追求， 沙拉減肥法， 你拒絕不了的減肥法， 在吃中減肥， 你心動了嗎？我心動了。 還等什麼， 菜譜都有了， 趕緊行動起來吧。