四個小動作讓女人永遠保持好身材

生活中有很多女孩一到了夏天就不敢穿裙子， 這其實不是因為裙子不好看， 而是由於她們身材比較肥胖， 如果穿上裙子會更加顯得胖。 難道女人肥胖有錯嗎?應該如何才能甩掉身上的肥肉呢?現如今減肥的方式有很多種， 比如喝減肥茶， 練瑜伽等都能達到迅速減肥的作用。 現在， 小編就教大家幾套小動作， 保證讓大家在不久的將來會瘦下來。

step1

雙腳併攏站在地面上， 腰背挺直， 眼睛直視前方， 將你的雙手指尖向上， 伸直舉高過頭， 雙手分開與肩膀同寬， 吸氣， 彎曲你的膝蓋臀部往後坐， 重心垂直往下移， 胸部挺直， 眼睛直視前方， 保持自然呼吸， 動作堅持10~20個呼吸左右。 然後雙手向上牽引， 然後慢慢地重心向上移動， 恢復站立姿勢。

step2

長腿坐在地面上， 雙腳繃直， 雙手掌心向上指尖向前， 吸氣腰腹和腿部肌肉用力， 雙腳雙手同時向上抬起， 身體微微向後傾斜，

這個動作能夠大力鍛煉到腰腹和腿部的力量， 如果一開始練習的時候無法長時間保持動作的話， 可以盡力保持然後放下， 然後再抬起。 這樣慢慢地增加自己肌肉的強度， 之後就能夠達到目的了。

step3

長腿坐在地面上， 翻身向左邊， 左臂用力撐在地面上支撐整個身體， 左腳繃直， 整個人呈直線斜撐在地面上， 將你的右腳也靠在左腳上面， 然後將你的右手伸直指尖向上上至， 眼睛看著右手指尖， 保持自然呼吸， 動作堅持15~20個呼吸左右。 然後換另外一邊重複剛才的動作。

這個動作能夠比較有力度地鍛煉到你的身體肌肉，

俯趴在地面上身體放鬆， 吸氣將你的雙腳勾地， 雙手十指相扣握成拳狀， 手肘撐在地面上， 收緊身體肌肉， 吸氣， 將你的身體整個撐起來， 背部保持一條直線的形狀， 眼睛看著拳頭前方的地板位置， 保持自然呼吸， 動作堅持到自己覺得可以堅持的最大可能。

怎麼樣?這幾套減肥的小動作是不是很簡單呢?其實減肥沒有大家想像中的那樣困難， 在平時只要多注意飲食方面的調理， 不要吃過多脂肪含量高的食物， 沒事的時候不要宅在家裡， 要多出去做做運動， 這樣就足夠讓大家保持一個好的身材， 如果大家能夠每天按照小編所說的這幾種小動作堅持鍛煉， 那麼想再胖起來都會很難!大家一定要堅持才行哦!