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常練四個小動作 腎虛遠離你

四個“小動作”腎虛遠離你

一、每日做縮肛運動:

全身都放鬆, 自然呼吸;呼氣時, 做縮肛的動作, 吸氣時進行放鬆, 如此反應30次即可。

二、每日進行腰部按摩:

兩手掌對搓, 搓至手心微熱後, 分別放於腰瓿的兩側, 手掌向皮膚, 上下按摩腰部, 當感到有熱感為止。 每天早晚各一次, 每次200下左右即可。

三、每日搓腳心:

將兩手對掌搓熱後, 以檔案庫手擦右腳心, 以右手擦右腳心的方式, 每天早晚各做一次, 每次搓300下左右即可。

四、每日打太極:

練習太極拳, 也能很好地預防腎虛, 最好在清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

經常運動可以防止男性腎虛, 另外, 中年男性朋友如果進行適當的運動, 比如跑跑步那樣對預防腎虛、陽痿有一定的好處。