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一緊張就便秘腹瀉?5大要訣幫你打破腸燥症

1年有3個月常便秘腹瀉 或是大腸激躁症作祟

大腸激躁症屬於腸功能性疾病, 一年內若有3個月出現以下症狀, 且未診斷出腸道有其他異常或疾病,

就可能是大腸激躁症, 腸躁症常見的症狀有:

1.排便前有腹痛, 但排便後就不痛。

2.排便型態改變:可能便秘、腹瀉交替發生。

3.排便頻率改變:排便一天超過3次, 或超過3天才排便一次。

【改善腸躁症5要訣】

1.腹瀉型患者:腹瀉和腹痛嚴重的患者,

平時可以多食用健脾食品如山藥、扁豆、紅棗等, 且應避免食用西瓜、冷飲及乳製品。

2.便秘型患者:便秘的患者應多吃穀類、水果以及蔬菜來幫助排便。

3.三餐必須定時、定量, 要細嚼慢嚥, 用餐時間不可少於20分鐘。

4.平時可做日記記錄, 記錄哪些食物會加重症狀, 用餐時就儘量避開這些食物。

5.平時應學習自我放鬆, 保持心情愉快, 避免過度緊張、焦慮等精神刺激, 配合適當的休閒娛樂與運動, 可以讓腸胃更健康。