輕鬆3招，馬上緩解外食族便秘腹瀉！

現代生活中， 不少上班一族和外食族群， 由於外食健康的影響， 有些人體壯如牛， 稍微吃一點過油、過辣、不新鮮的食物， 就會嚴重腹瀉；有些人微喝一點牛奶或其他乳製品， 也會腹瀉；有些人到全世界各地公事或旅遊， 最先擔心的竟是自己的腸胃。 很多人， 竟然是多年便秘。 於是外食族紛紛質疑和恐慌：我們還能放心吃什麼？怎麼樣才能避免這種傷害？

其實， 這都是腸道不健康所引致的症狀， 嚴重的、不去管它、不去干預它， 往往會導致很嚴重的疾病。 美國FDA把腸道最普遍的兩種不良症狀——乳糖不耐和旅行者腹瀉， 一直當作警告國民的健康預警；我們卻似乎不太重視， 總是當作“水土的不服”等不去干預。

一般來說， 當便秘或腹瀉來臨時， 往往是腸道內的菌種失衡所致。 腸道內的益生菌數量低於有害菌數量時， 這些症狀就會出現。 這時候有幾種方法可以馬上緩解：

第一， 及時補充益生的菌種。 市面上的益生的菌種類很多， 但建議大家還是要選擇直接口服的益生菌品。

第二， 及時補充益生元。 益生元是我們腸道內益生菌生存的營養源， 其本身也具有功效成份， 是典型的“雙向調節”。

第三， 飲用功能茶保健品清腸潤腸。