吃五種食物可減輕人的壓力

現代人都不能避免緊張的工作和繁瑣的家庭生活， 因此， 往往倍感壓力。 當壓力太大， 我們就要選擇正確的降壓方法。 那麼， 日常哪些食物可以幫助減壓呢?

碳水化合物

如：大米、南瓜、粗糧還有麵條等主食類的食物。 常吃碳水化合物， 對於我們的大腦有很大的幫助。 可以促進腦部運作， 讓頭腦更加清醒， 變得更聰明。 同時， 也是緩解壓力的良方。

纖維質

如果壓力過大， 很容易引起腹痛以及便秘等情況。

所以， 適當的攝入一定量的纖維質， 就可以讓消化系統變得更順暢。 纖維質含量豐富的食物有蔬菜、水果和穀類等。 此外， 全麥的食品， 也能夠促進腸道消化。 因此， 營養專家建議大家， 每天攝入的纖維質應該保持在25公克左右。 吃早餐的時候， 不要喝果汁， 最好是吃完整的水果， 或者全麥的麥片也可以。

蔬菜

蔬菜中有大量左旋色胺酸成分， 可以促進大腦分泌血清素。 另外， 不管是什麼顏色的蔬菜， 裡面都有大量的礦物質、維生素等， 經常吃蔬菜的人， 免疫力也會比愛吃肉的要高。 免疫力一旦增強， 各種身體疾病也會遠離。 一個棒棒的身體， 自然會離壓力越來越遠。

水果

想要釋放壓力， 就一定要補充大量的水果。 為什麼這麼說呢?水果是維生素的主要來源， 也有大量的抗氧化物質， 常吃水果， 能夠緩解身體疲勞， 讓思維變得更加清晰。 同時， 水果裡還有大量的維生素B， 而一旦缺乏維生素B， 會導致思想不集中， 內心疲乏的症狀。 新鮮水果還能夠促進皮膚白皙嫩滑， 人也是情緒化的動物， 如果看見自己皮膚變好， 心情也可以變得輕鬆。

魚類

經常吃魚的人， 可以促進心臟和動脈的健康， 也能夠為身體補充膠原蛋白。 魚類常吃也不會引起發胖的症狀， 是減壓的好選擇!